|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-11, 09:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה, בתזונה בעיקר
היי אני ירין, חדש פה בן 23 גובה 1.88 משקל 82-83.
התחלתי להתאמן לפני כחודשיים בערך, 3-4 פעמים בשבוע בעיקר במטרה לנפח ולפתח גוף. מההתחלה התחלתי בתוכנית 2 חלקים חזה, רגליים, יד אחורית/ גב, כתפיים, יד קדמית. רואה התקדמות במשקלים וביכולות שלי בתוכנית בצורה לא רעה, אך עדיין לא שינוי מהותי וזואלי. קניתי אבקת צ'מפיון מסה והתחלתי לקחת במטרה לזרז, אך יש משהו שמאוד מפריע לי עוד לפני שהתחלתי שהוא הבטן, אך אני לא יודע כל כך איך למצוא את האיזון בשביל להוריד מהבטן ולהעלות בשרירים אחרים אני חושש שגם לקחת את האבקה גורם לי להשמין עוד יותר באיזור. הייתי רוצה ייעוץ לדרך עבודה נכונה ומה ואיך צריך לאכול מידי יום? אני מניח שצריך לציין שעד עכשיו לא הכנסתי הרבה אירובי מכיוון שאמרו לי שזה נוגד את העלייה בשריר תודה, ירין |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתזונה | 22Workout | תזונה ותוספים | 2 | 12-05-11 20:56 |
| עזרה בתזונה | incognito | תזונה ותוספים | 3 | 22-02-11 01:59 |
| עזרה קטנה בתזונה | rebox | תזונה ותוספים | 1 | 26-04-08 11:02 |
| צריך טיפה עזרה עם משקלים בתזונה בגרמים, | xpl1 | תזונה ותוספים | 8 | 22-04-08 17:36 |
| צריך עזרה בתזונה... | ohadhost | תזונה ותוספים | 5 | 25-12-06 23:00 |
תצוגה בשכבות