|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 16:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw עם כמה שינויים
טוב אז הנה התוכנית:
רגליים: קואדס 2 סטים האמסטרינג 2 סטים גב: פולי עליון 4 סטים חזה: מקבילים 4 סטים כתפיים: upright row 3 סטים יד אחורית פשיטה בפולי 2 סטים יד קדמית עובדת מספיק לדעתי בכתפיים וגב בטן 3 סטים זוקפי גב 3 סטים תגובות בבקשה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות