שאלות לגבי פיתוח גוף

צחי · 05-02-11, 12:27

התחלתי להתאמן לפני 9 חודשים שבשלושה החודשים הראשונים הייתי בתקופת חיטוב(ארובי) אשר בדיעבד לא היה חכם מכיוון שהתחלתי במשקל של 66 ללא מאסה של שריר ירדתי ל62
לאחר שהבנתי שביזבזתי שלושה חודשים ללא תועלת ממשית אפילו הריבועים לא הגיעו (אני מטר 78)
התחלתי לאכול והרבה לאחר שישה חודשים אני שוקל 74 ושואף להגיע ל 80 לפני הורדת אחוזי שומן.
מבחינת עבודה בחד"כ אני עובד 4 עד 5 פעמים בשבוע בתוכנית של ab הבעיה שאני לא מגיע לתוצאות באימוני חזה ,נראה כי החזה הוא החלק שמתפתח בצורה נורא איטית אצלי , כרגע אימון החזה שלי מורכב מדחיקה (65 קילו ) עבודה עם משקוליות בשיפוע עליון (עם 50 -55 ליברות) ופרפר במכונה (83 קילו).
אני עובד בחזרות של 6 שלושה סטים לתרגיל.
2. בטן תחתונה המצב אינו מזהיר גם מחפש דרך לשפר קצת את מבנה הגיטרה הקיים אצלי אני עושה בטן פעמיים שלוש בשבוע .
אני מעלה תמונה כדי להמחיש את הנושא
קצת מוזר שאי אפשר לעלות תמונה ../img4.imageshack.us/f/sampke.jpg

צחי · 06-02-11, 00:57

יכול להיות שהשאלה שהשאלה שלי היא בין השורות אז אני יחדד
לפי התוכנית חזה והבטן הנ"ל
מה אני יכול לעשות עוד כדי להעצים את שרירי החזה והבטן

**subzero1122** · 06-02-11, 02:06

לאכול.

SmokingSnake · 06-02-11, 16:17

בטן:
לרדת באחוז שומן
לרדת באחוז שומן
לרדת באחוז שומן

חזה:
ללחוץ כמה שיותר משקל תחת המוט

05-02-11, 12:27	#1
צחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של צחי הודעות: 10	שאלות לגבי פיתוח גוף התחלתי להתאמן לפני 9 חודשים שבשלושה החודשים הראשונים הייתי בתקופת חיטוב(ארובי) אשר בדיעבד לא היה חכם מכיוון שהתחלתי במשקל של 66 ללא מאסה של שריר ירדתי ל62 לאחר שהבנתי שביזבזתי שלושה חודשים ללא תועלת ממשית אפילו הריבועים לא הגיעו (אני מטר 78) התחלתי לאכול והרבה לאחר שישה חודשים אני שוקל 74 ושואף להגיע ל 80 לפני הורדת אחוזי שומן. מבחינת עבודה בחד"כ אני עובד 4 עד 5 פעמים בשבוע בתוכנית של ab הבעיה שאני לא מגיע לתוצאות באימוני חזה ,נראה כי החזה הוא החלק שמתפתח בצורה נורא איטית אצלי , כרגע אימון החזה שלי מורכב מדחיקה (65 קילו ) עבודה עם משקוליות בשיפוע עליון (עם 50 -55 ליברות) ופרפר במכונה (83 קילו). אני עובד בחזרות של 6 שלושה סטים לתרגיל. 2. בטן תחתונה המצב אינו מזהיר גם מחפש דרך לשפר קצת את מבנה הגיטרה הקיים אצלי אני עושה בטן פעמיים שלוש בשבוע . אני מעלה תמונה כדי להמחיש את הנושא קצת מוזר שאי אפשר לעלות תמונה ../img4.imageshack.us/f/sampke.jpg

06-02-11, 16:17	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בטן: לרדת באחוז שומן לרדת באחוז שומן לרדת באחוז שומן חזה: ללחוץ כמה שיותר משקל תחת המוט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלות על פיתוח גוף	noam18	פיתוח גוף-כללי	20	31-05-10 19:55
כמה שאלות לגבי פיתוח הגוף	OriHasson	פיתוח גוף-כללי	4	17-06-09 01:36
שלום אני חדש פה.. יש לי כמה שאלות לגבי פיתוח שרירים	meir_ezra14	אימונים	2	31-05-09 14:40
כמה שאלות לגבי נושא פיתוח הגוף בישראל...	bored2death	פיתוח גוף תחרותי	71	28-02-09 20:58
עזרה- כמה שאלות על פיתוח גוף	צפעון	אימונים	6	10-04-08 17:29

06-02-11, 00:57	#2
צחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של צחי הודעות: 10	יכול להיות שהשאלה שהשאלה שלי היא בין השורות אז אני יחדד לפי התוכנית חזה והבטן הנ"ל מה אני יכול לעשות עוד כדי להעצים את שרירי החזה והבטן

06-02-11, 02:06	#3
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	לאכול.