|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-10, 10:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים ביתית + תפריט חיטוב
בנץ' - 4x8-10
יד קדמית - 4x10-12 - נותן עליה דגש יד אחורית - 3x10-12 - לחיצה צרפתית עם מוט w כתפיים - 4x8-10 בנט אובר - 3x8-10 מסור - 4x10-12 - כול יד טרפזים - 3x10 כפיפות בטן - 3x15-20 -------------------------- תפריט : שעה 7 בבוקר - אימון בייספס שעה 7:30 - אוכל ביצה קשה + 70 גרם של טונה בשמן + 70 גרם קוטג' שעה 14:00 - 80 גרם של טונה בשמן שעה 16:00 - אימון שעה 17:30 - סלט של טונה ותירס + ביצה שעה 20:00 - סלט עם גבינה בולגרית --------------------------------- סה"כ קלוריות: 652 קלוריות סה"כ חלבון: 91.6 גרם סה"כ שומן: 30.5 גרם סה"כ פחמימות: 2.2 גרם סה"כ כולסטרול: 290.9 מ"ג מיתאמן 6 פעמים בשבוע |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שבניתי [ביתית] | Granted | אימונים | 3 | 11-11-09 21:21 |
| תוכנית אימונים ביתית למתחיל | sabata | אימונים | 2 | 06-08-09 23:34 |
| [התייעצות]תוכנית אימונים ביתית | dabi | אימונים | 0 | 25-05-08 00:41 |
| בקשה|תוכנית אימונים ביתית לחיטוב..... | KenPachi | אימונים | 0 | 17-12-07 18:34 |
| תפריט חיטוב+תוכנית אימונים | DarkGulis | תזונה ותוספים | 7 | 26-07-07 05:20 |
תצוגה בשכבות