|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-07, 21:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
עזרה בקשר ליד האחורית...
איך אני מבאס אני ביד ימין מרים 14 קילו ביד שמואל בקושי אני חוזר בקושי 8 קילו מה עושים....
בתרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html ובלחיצה צרפתית היא רועדת אני מבואס רצח מה אפשר לעשות ?
__________________
 |
|
|
|
11-03-07, 21:43
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
יש לך בעיות במרפק אולי?
מה שאני מציע (מה שדייב טייט פעם הציע באיזה טיפ) זה לעשות את התרגיל הזה: http://www.weightliftingdiscussion.com/tatetri2.jpg שזה מין לחיצה .. אחרי כל סט של בייספס כמו כבלים וכל זה. זה יבנה את האזור שקרוב יותר למרפק.
__________________
 |
|
|
|
|
11-03-07, 22:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה שלא יהיה, תעבוד עם המשקל הקל, כלומר המשקל של היד החלשה
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
12-03-07, 01:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד עם המשקל שהיד החלשה יכולה להרים 8 חזרות גם ביד החזקה.
כן מה לעשות אף אחד לא סימטרי...ולכל אחד יש יד חזקה יותר... |
|
|
|
|
12-03-07, 03:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל הפרש כזה... כמעט כפול....
|
|
|
|
|
12-03-07, 09:55
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
ואיך בשאר התרגילים לחיצת חזה עם משקולות או יד קידמית אולי יש לך בעיה במפרק או משהו דומה זה הבדל קיצוני
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-03-07, 11:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
בטח זה בגלל הטניס...
תודה לעוזרים!
__________________
|
|
|
|
|
12-03-07, 15:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גם אתה משחק טניס? P:
ואתה מרים 14קילו?! מטורף.. אני בקושי מרים 5קג וזה קשה לי. למרות שאני לא מתאמן על זה אבל בכל זאת.. יפה :] |
|
|
|
|
12-03-07, 16:40
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
14 קילו לא כזה מטורף.......... בטח שלא לגודל שלו
אהה , תמיד ידעתי שטניס עושה בעיות מזל הפסקתי עם זה בבית ספר בכיתה י' כשהיו חוגים חובה.
__________________
|
|
|
|
|
12-03-07, 21:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
