|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-10, 11:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך האימון שהכינו לי?
תקשיבו חבר שלי הכין לי אימון אני התחלתי להתאמן לפני שבועיים עם האימון הזה עכשיו אני בצבא אז עד עכשיו לא היה לי זמן להתאמן ומעכשיו יש לי אז אני מתאמן מתחיל ...
הנתונים שלי הם 1.93 שוקל 89 אני רוצה לעלות במסה אך גם להוריד אחוזי שומן a – חזה, כתפיים, יד אחורית תרגיל מספר חזרות חזה לחיצת חזה מוט אולימפי 5x8-8-8-6-6 לחיצת חזה,שיפוע חיובי משקולות חופשיות 3x8 פרפר משקולות חופשי 3x10 כתפיים לחיצת כפתיים במכונה 4x6 חתירה בעמידה מוט w 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה 2x8 יד אחורית לחיצה צרפתית עם מוט 3x8 מקבילים 3xmax חזרות b - רגליים, גב, יד קדמית, בטן תרגיל מספר חזרות רגליים לחיצת רגליים 3x6 פשיטת ברך 3x10 כפיפות ברך 2x8 גב מתח 3xmax חזרות ֿפולי עליון אחיזה צרה, סופינציה 3x8 פולאובר 3x8 יד קדמית מוט w בעמידה 3x8 פולי תחתון יד-יד 2x8 בטן בטן בשיפוע 2x20 הרמת רגליים 3x12 עכשיו אני עושה 4 אימונים בשבוע... מה אתם אומרים? יש צורך לשנות? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך האימון? | גד"שניק | אימונים | 13 | 25-01-09 18:25 |
| סדר האימון .. | benben | אימונים | 3 | 20-10-08 11:43 |
| תפריט מסה שהכינו לי - זקוק עצות לשיפור - חברה כנסו! | Arnav_Kipod | תזונה ותוספים | 14 | 22-03-08 21:41 |
| אךי האימון שלי? | WannaBe:] | אימונים | 6 | 13-12-07 14:23 |
| איך האימון שלי: | mishaos7 | אימונים | 13 | 02-06-07 22:14 |
תצוגה בשכבות