|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-10, 20:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
הקצב של ביצוע התרגיל(שאלה)
מה זה אומר אם ה-tempo של התרגיל הוא 3-0-1-1?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
10-08-10, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
שתוק(רווח רווח רווח אסור פחות מחמש תווים)
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
10-08-10, 21:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-10, 21:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
שמע. אני פשוט רוצה לדעת מה זה אומר.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
10-08-10, 22:44
|
#5 |
|
נפיחון
|
חפש בגוגל..
|
|
|
|
|
10-08-10, 23:26
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה אומר שאתה מתעסק בחרטה במקום להוסיף משקל |
|
|
|
|
|
11-08-10, 01:59
|
#7 |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
קיבלת תגובות מאוד "ענייניות" פה, אבל אני אענה בכל זאת.
ה"קצב" של תרגיל מורכב בד"כ מ 3 מספרים (ולא מ 4 כמו הדוגמה שהבאת) נקח את התרגיל בנץ' פרס ונקח קצב של 4-0-2 למשל.. זה אומר שאתה מוריד את המוט עד לחזה בזמן של 4 יחידות זמן (בין חצי שניה לשניה), לא מחכה כשהמוט על החזה ומיד מרים עד לנעילה בזמן של 2 יחידות זמן.
__________________
|
|
|
|
|
11-08-10, 02:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דווקא באימונים דינמיים יש חשיבות למהירות ההרמה, אבל אני מניח שלא מדברים על זה פה :-p
|
|
|
|
|
11-08-10, 11:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
שמע אני מדבר פה על כל מה שקשור לנושא, אם זה משהו שקשור לקצב תכתוב פה.
תודה על התשובה ביג באג
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
11-08-10, 12:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
עזבו אותכם משטויות שאלתי ב-bb וענו לי כמו שצריך
the first and third are the amount of time it takes you to perform the eccentric and concentric portions of the exercise, respectively. The second and fourth are the number of seconds you are advised to pause after. So a 3-0-1-1 is a 3 second eccentric no pause, a 1 second concentric and a 1 second pause. 2-1-1-2 is a 2 second eccentric 1 second pause, a 1 second concentric and a 2 second pause. Also you may come across something that looks like this 4-0-X-1. That means an explosive concentric.
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לביצוע התרגיל מקבילים.... וכאב באמצע התרגיל. | The-One | אימונים | 15 | 06-10-08 18:48 |
| שאלה|גב עקום בעת ביצוע סקוואט -חדש פה . | bodybuilding4everr | אימונים | 8 | 01-10-08 12:23 |
| אפשר בבקשה את ביצוע התרגיל ? | Suskafan | אימונים | 8 | 14-10-07 13:57 |
| שאלה לגבי המהירות ביצוע התרגיל. | IGOR | אימונים | 8 | 02-10-07 19:41 |
| |שאלה|ביצוע ומשקל . | ATok | אימונים | 3 | 18-07-07 15:08 |
תצוגה לינארית
