|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-07, 11:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פינה שאני צריך שתעזרו לי לסגור עם התרגיל-בנט אובר רוז
בתרגיל איך הרגליים צריכות להיות קצת מקופפות או רגליים ישרות בירכייים נעולות?
ציירתי צייר יצר מעפן אבל מקווה שתבינו 
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
11-03-07, 13:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחד הציורים הגרועים חחחחחחחחחח
אתה אמור להיות עם כיפוף קל לא גדול מדיי ולא קטן מדיי העיקר לא להיות עם הברכיים נעולות!
__________________
|
|
|
|
|
11-03-07, 13:38
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
לקח לי חצי שעה לקלוט מה ציירת פה :):):):)..
|
|
|
|
|
11-03-07, 13:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ככה עושים:
http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs |
|
|
|
|
11-03-07, 13:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 14:55
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אני הבן אדם היחיד שעושה בנט אובר עם גב מקביל לרצפה?????????
__________________
 |
|
|
|
|
11-03-07, 15:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאני עושה משקל בינוני-נמוך עם חזרות גבוהות יחסית(8 ומעלה) אני עושה עם גב מקביל לריצפה ברגע שאני מעמיס משקל אז אני עולה טיפה למעלה בזווית
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 15:29
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-03-07, 15:49
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-03-07, 17:51
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
גב ישר זה מתאים רק למיליטרי ודומיו
הגב שלי קעור למעלה (כמו בסקווט) ואין לי בעייה עם הגמישות........ עשיתי רק היום בנט אובר רוז עם מוט כזה מגניב שיש לנו במכון ( טראפ באר) משהו שולט , ממש נוח להעמיס על זה פלטות (כל מי שמעמיס באמפרים על המוטות החופשיים לדדליפטז יודע עד כמה זה מעצבן) ככה המוט שאמרו לי שוקל 30+- 15 מכל צד איזה פלטה שאולי 5 או 7.5 ושתיים של 2.5 מכל צד תרגיל לא רע לגב במיוחד הכתף אחורית הרומבוידז \ טרפזים אחוריים כל זה... וגם הרגליים והגב תחתון עובדים כדי להחזיק את הכל מה שהופך אותו לטיפה פול בודי
__________________
|
|
|
|
|
11-03-07, 19:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה ההיתרון של הפנדליי רו על הרגיל? גם ברגיל אני לא חייב להביא את המוט לתחילת הבטן אני יכול להביא אותו לכיון חזה ויהיה לי יותר קשה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
11-03-07, 20:07
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בפנדליי רו, אתה פשוט משתמש בגלן פנדליי בתור התנגדות.
 סתם. הקטע בתרגיל הזה, שאתה מניח את המשקל על הרצפה כל חזרה. זה קצת יותר קשה להוציא משקל מהרצפה כי אין לך את המומנטום של התנועה. |
|
|
|
|
11-03-07, 20:13
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
...אז זה לא מה שאני עושה ...
אגב אני גם אוהב את החתירה הזאת נראה לי ייטס Row שאתה עולה עם הגב וקצת מעמיס כתפיים אבל אני לא עושה אותה עם משקלים כבדים בכלל בדרך כלל עם שתי דאמבלס במקום מוט
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
