חייב עזרה עם המסה!!!

.iDo. · 29-06-10, 22:22

אין לי מנוי לחדר כושר,אני באמת מנסה לשכנע את ההורים לעשות לי מנוי לקאנטרי .
יש לי תוכנית תזונה טובה,כבר התחלתי איתה למעשה. ורק חסר לי איזו תוכנית למסה לבינתיים למשהו שאני אעשה בבית בשביל לא סתם להשמין מהתזונה. אתם יודעים תרגילים שאפשר לעשות בבית. ואני כבר אנסה לעשות מנוי לחדר כושר. לא בא לי להפסיק עם התוכנית תזונה כי אני ממש רזה ובא לי כבר להיות יותר מנופח אז כבר לא איכפת לי שאני אהיה מנופח מאוכל חחח בבקשה תעזרו לי !!!!!!!

.iDo. · 30-06-10, 07:53

סליחה על הדאבל פשוט אני רואה שלא מגיבים לי פה ואני לא רוצה שהדף יעבור לעמוד הבא...

בבקשה תגיבו אנשים!!!

daniel maron · 30-06-10, 11:51

תוציא תמושג "להתנפח" מהלקסיקון שלך.
תבנה תכנית אימונית ביתית,יש באתר תכנית כזאת.. תריץ חיפוש. [ "תכנית אימונים ביתית" ]
שיהיה בהצלחה,ואני ממליץ לך להרשם למכון כושר בהקדם.

.iDo. · 30-06-10, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

תוציא תמושג "להתנפח" מהלקסיקון שלך.
תבנה תכנית אימונית ביתית,יש באתר תכנית כזאת.. תריץ חיפוש. [ "תכנית אימונים ביתית" ]
שיהיה בהצלחה,ואני ממליץ לך להרשם למכון כושר בהקדם.

ממש תודה אתה מלך !!! מה זה עזרת לי! מה הייתי עושה בלעדייך...

עוד אנשים :/

**jonathan** · 30-06-10, 13:19

שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,משקולות יד.
איתם תעשה סטים עם חזרות בטווח 6-8, כשבחזרה ה10+- אתה כבר מגיע לכשל(לא יכול לעשות עוד חזרה)

תחלק את התרגילים בימים על פי קבוצות שרירים,תדאג למנוחה בין אימון לאימון.

זאת לא תוכנית שתביא אותך להישגים כמו מכון כושר,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה..זה המקסימום שתוכל לתת לשרירים מעבודה בבית.

.iDo. · 30-06-10, 13:55

^ אפשר לדעת בדיוק איזה תרגילים אלה? כי אני ממש לא מבין מה אתה אומר. אם אתה יכל להביא לי שרטון זה יהיה מעולהה

.iDo. · 01-07-10, 08:27

אפשר עוד תגובות?

סליחה על ההקפצה אני פשוט חייב עזרה עם זה

29-06-10, 22:22	#1
.iDo. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של .iDo. הודעות: 28	חייב עזרה עם המסה!!! אין לי מנוי לחדר כושר,אני באמת מנסה לשכנע את ההורים לעשות לי מנוי לקאנטרי . יש לי תוכנית תזונה טובה,כבר התחלתי איתה למעשה. ורק חסר לי איזו תוכנית למסה לבינתיים למשהו שאני אעשה בבית בשביל לא סתם להשמין מהתזונה. אתם יודעים תרגילים שאפשר לעשות בבית. ואני כבר אנסה לעשות מנוי לחדר כושר. לא בא לי להפסיק עם התוכנית תזונה כי אני ממש רזה ובא לי כבר להיות יותר מנופח אז כבר לא איכפת לי שאני אהיה מנופח מאוכל חחח בבקשה תעזרו לי !!!!!!!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה press חייב עזרה!!	just3man	אימונים	13	01-01-10 11:45
עזרה\|אני חייב עזרה מה לעשות עם הגינר	almog262	תזונה ותוספים	1	27-11-09 00:29
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
חייב עזרה	shahar123	תזונה ותוספים	5	15-11-08 20:53
[עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[	דור דהאן :)	פציעות ספורט	20	22-08-08 17:22

30-06-10, 07:53	#2
.iDo. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של .iDo. הודעות: 28	סליחה על הדאבל פשוט אני רואה שלא מגיבים לי פה ואני לא רוצה שהדף יעבור לעמוד הבא... בבקשה תגיבו אנשים!!!

30-06-10, 11:51	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	תוציא תמושג "להתנפח" מהלקסיקון שלך. תבנה תכנית אימונית ביתית,יש באתר תכנית כזאת.. תריץ חיפוש. [ "תכנית אימונים ביתית" ] שיהיה בהצלחה,ואני ממליץ לך להרשם למכון כושר בהקדם.

30-06-10, 13:19	#5
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	שכיבות שמיכה,מתח,מקבילים,משקולות יד. איתם תעשה סטים עם חזרות בטווח 6-8, כשבחזרה ה10+- אתה כבר מגיע לכשל(לא יכול לעשות עוד חזרה) תחלק את התרגילים בימים על פי קבוצות שרירים,תדאג למנוחה בין אימון לאימון. זאת לא תוכנית שתביא אותך להישגים כמו מכון כושר,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה..זה המקסימום שתוכל לתת לשרירים מעבודה בבית.

30-06-10, 13:55	#6
.iDo. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של .iDo. הודעות: 28	^ אפשר לדעת בדיוק איזה תרגילים אלה? כי אני ממש לא מבין מה אתה אומר. אם אתה יכל להביא לי שרטון זה יהיה מעולהה

01-07-10, 08:27	#7
.iDo. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של .iDo. הודעות: 28	אפשר עוד תגובות? סליחה על ההקפצה אני פשוט חייב עזרה עם זה