לוקח לשריר זמן להחלים

boze · 26-06-10, 20:03

חברים
כל פעם שאני עושה אימון יד קידמית , אימון ע"פ הספר מספר סטיים וחזרות כמו שצריך
כמובן שאני מרים את המשקולות עד שהיד נופלת ולא אפשרי יותר
זה לא האימון הראשון או השני זה כבר משהו כמו חודשיים - שלושה חודשים שאני מתאמן

לוקח לשרירים של היד כשבוע עד שהם מפסיקים לכואב
וזה דוחה לי יותר מדי את האימון הבאה

אבל למשל יד אחורית אחרי אימון רק יום אחרי היא כואבת , ויומיים אחרי אפשר לחוזר לאימון

-משהו נראה לי לא תקין - שבוע להחלמה זה קצת יותר מדי - מה אתם ממליצים - אולי איזה תוסף תזונה
או משהו אחר שחסר ???

**BodyBodyBody** · 26-06-10, 20:17

אפשר לשאול על פי איזה ספר?

boze · 26-06-10, 20:36

זו הייתה סתם צרות ביטוי - התכונתי ע"פ כל מיני מאמרים וכאלה
מה שאני עושה זה:
3 תרגילים שונים ליד הקדמית - כל תרגיל 4 סטיים של בין 8 ל 12 חזרות

Deadlift · 26-06-10, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boze

זו הייתה סתם צרות ביטוי - התכונתי ע"פ כל מיני מאמרים וכאלה
מה שאני עושה זה:
3 תרגילים שונים ליד הקדמית - כל תרגיל 4 סטיים של בין 8 ל 12 חזרות

לדעתי זו עבודה גדולה מדיי לשריר קטן כמו יד קדמית. הייתי מוריד ל3 סטים (בתור התחלה) ומוריד ל2 תרגילים (כמובן שלדעתי).

ולשריר לוקח זמן להחלים? תישן יותר ותאכל יותר,זה התאוששות.

boze · 26-06-10, 21:09

יכול להיות באמת הבעיה זה שינה
קצת חסרה לי עם המשמרות לילה האלו

SIMAO · 26-06-10, 21:27

מיותר לגמריי לדעתי.
12 סטים כוללים ליד קידמית?!!!.
על מה ולמה?!.

יותר מ-6 סטים כוללים זה כבר מיותר.

שריר גדול-7-10 סטים.
שריר קטן-3-6.

תבקש ממדריך הכושר שלך תוכנית אימונים,או שתבקש כאן סיוע בהכנת/ייעוץ לאיך לבנות תוכנית אימונים.

סתכל בתוכניות האימונים השונות כאן .

באתר הרישמי יש תוכניות אימון שתוכל להיעזר בהן.

**Yoggie** · 27-06-10, 01:13

להוריד את העומס זה חשוב אבל לא שאלו עוד פרט נוסף -
כל כמה זמן אתה עושה לעצמך יום מנוחה? אתה אוכל טוב?

אם אתה לא ישן טוב ולא נותן לגוף זמן להתאושש זו גם יכולה להיות הסיבה.

26-06-10, 20:03	#1
boze חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של boze הודעות: 7	לוקח לשריר זמן להחלים חברים כל פעם שאני עושה אימון יד קידמית , אימון ע"פ הספר מספר סטיים וחזרות כמו שצריך כמובן שאני מרים את המשקולות עד שהיד נופלת ולא אפשרי יותר זה לא האימון הראשון או השני זה כבר משהו כמו חודשיים - שלושה חודשים שאני מתאמן לוקח לשרירים של היד כשבוע עד שהם מפסיקים לכואב וזה דוחה לי יותר מדי את האימון הבאה אבל למשל יד אחורית אחרי אימון רק יום אחרי היא כואבת , ויומיים אחרי אפשר לחוזר לאימון -משהו נראה לי לא תקין - שבוע להחלמה זה קצת יותר מדי - מה אתם ממליצים - אולי איזה תוסף תזונה או משהו אחר שחסר ???

26-06-10, 21:27	#6
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	מיותר לגמריי לדעתי. 12 סטים כוללים ליד קידמית?!!!. על מה ולמה?!. יותר מ-6 סטים כוללים זה כבר מיותר. שריר גדול-7-10 סטים. שריר קטן-3-6. תבקש ממדריך הכושר שלך תוכנית אימונים,או שתבקש כאן סיוע בהכנת/ייעוץ לאיך לבנות תוכנית אימונים. סתכל בתוכניות האימונים השונות כאן . באתר הרישמי יש תוכניות אימון שתוכל להיעזר בהן. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מישהו פה קיבל זריקה בשביל להחלים מפציעה?	avishav1	פיתוח גוף-כללי	27	11-12-09 21:38
בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?	masterpeaice	אימונים	3	14-03-09 15:12
בקשר לשריר הזה	avlier	אימונים	5	24-01-09 20:13
בקשר לשריר קשה...	uzi	אימונים	2	03-01-08 15:38
כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ?	NOS	אימונים	11	09-10-06 02:02

26-06-10, 20:17	#2
BodyBodyBody Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של BodyBodyBody הודעות: 186	אפשר לשאול על פי איזה ספר?

26-06-10, 20:36	#3
boze חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של boze הודעות: 7	זו הייתה סתם צרות ביטוי - התכונתי ע"פ כל מיני מאמרים וכאלה מה שאני עושה זה: 3 תרגילים שונים ליד הקדמית - כל תרגיל 4 סטיים של בין 8 ל 12 חזרות

26-06-10, 21:09	#5
boze חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של boze הודעות: 7	יכול להיות באמת הבעיה זה שינה קצת חסרה לי עם המשמרות לילה האלו

27-06-10, 01:13	#7
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	להוריד את העומס זה חשוב אבל לא שאלו עוד פרט נוסף - כל כמה זמן אתה עושה לעצמך יום מנוחה? אתה אוכל טוב? אם אתה לא ישן טוב ולא נותן לגוף זמן להתאושש זו גם יכולה להיות הסיבה.