תוכנית אימונים שאני בניתי ab

[dor0545]

תגידו אם זה תוכנית טובה ואני תקופת חיטוב

A:
חזה:

בנץ פרס 3/8

לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה 3/8

פלייס כנגד משקולות הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה 3/8

פלייס כנגד פולי עליון 3/8

גב:

פולי עליון 3/8

מסור 3/8

חתירה בישיבה בכבל 3/8

רגליים:

סקוואט 3/6-8

B

יד קדמית:

הברכיאליס 3/8

כפיפו מרפקים בעמידה אם מוט w 3/8

יד אחורית:

לחיצה צרפתית 3/8

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים 3/8

כתפיים:

הרמה מלפנים 3/8

החרקת משכולות לצדדים 3/8

זהו זה תוכנית טובה מה לשפר מה להוסיף להוריד תגובות בקשה