|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-10, 12:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לתת דגש, מזה אומר?
מזה אומר שצריך לתת דגש על משו?
צריך לעשות יותר חזרות? נפח? עצימות? יותר תרגילים? |
|
|
|
30-04-10, 16:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לנסות לעבוד עם יותר משקל ולעבוד עליו פעמיים בשבוע
למשל עם ישלך תכנית abcd וa זה רגליים ועוד משהו אז אתה מכניס רגליים גם בc למשל עם ברצונך "לתת דגש" על הרגליים |
|
|
|
|
30-04-10, 16:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בד"כ הכוונה לתת עוד נפח לקבוצת שרירים מסויימת, זה משהו שמתאמנים מתקדמים בפיתוח גוף יכולים להעזר בו, לא צריך להדאיג מתאמנים מהשורה.
|
|
|
|
|
30-04-10, 18:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני רוצה לתת דגש על החזה שלי? כי הוא כמעט לא מתפתח.
אני מתאמן עם AB שלוש פעמים בשבוע, A זה חזה רגליים ויד אחורית. אז איך אני יכול ל עליו דגש? אני עושה לחזה: לחיצת חזה 3x8 חזה עליון 2x10 |
|
|
|
|
30-04-10, 18:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף תרגיל או תעלה סטים
|
|
|
|
|
30-04-10, 18:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-04-10, 21:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש לי פיגור בחזה העליון כי עד עכשיו עשיתי רק לחיצת חזה רגילה. אפשר להוסיף פרפר חופשי או משו? |
|
|
|
|
|
01-05-10, 14:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כאומרים לך לתת דגש, הכוונה היא להתחיל להעמיס פלטות על המוט ולהתאמן כמו בהמה.  |
|
|
|
|
|
02-05-10, 18:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תעלה משקלים בלחיצת חזה ותוריד עליון....
__________________
 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה החוק אומר?? | White Snake | אימונים | 18 | 20-12-08 11:31 |
| כאבים מה זה אומר | avlier | אימונים | 7 | 13-01-08 20:27 |
| לא גומר... | אביב14 | פציעות ספורט | 7 | 16-09-07 01:03 |
| מה גיל אומר.... | doron21 | תזונה ותוספים | 3 | 02-05-07 15:51 |
| נשבר לי כבר אני אומר לכם! | ^סהר^אבוטבול^ | פיתוח גוף-כללי | 177 | 07-12-06 21:36 |
תצוגה לינארית
