ישראלבודי - לתת דגש, מזה אומר?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לתת דגש, מזה אומר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=64781)

Dror_Perez

30-04-10 12:10

לתת דגש, מזה אומר?

מזה אומר שצריך לתת דגש על משו?

צריך לעשות יותר חזרות? נפח? עצימות? יותר תרגילים?

daniel maron

30-04-10 16:01

לנסות לעבוד עם יותר משקל ולעבוד עליו פעמיים בשבוע
למשל עם ישלך תכנית abcd וa זה רגליים ועוד משהו אז אתה מכניס רגליים גם בc למשל עם ברצונך "לתת דגש" על הרגליים

Dark_Muse

30-04-10 16:29

בד"כ הכוונה לתת עוד נפח לקבוצת שרירים מסויימת, זה משהו שמתאמנים מתקדמים בפיתוח גוף יכולים להעזר בו, לא צריך להדאיג מתאמנים מהשורה.

Dror_Perez

30-04-10 18:41

אז אם אני רוצה לתת דגש על החזה שלי? כי הוא כמעט לא מתפתח.
אני מתאמן עם AB שלוש פעמים בשבוע, A זה חזה רגליים ויד אחורית.
אז איך אני יכול ל עליו דגש?

אני עושה לחזה:
לחיצת חזה 3x8
חזה עליון 2x10

daniel maron

30-04-10 18:45

תוסיף תרגיל או תעלה סטים

Dark_Muse

30-04-10 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dror_perez (הודעה 990358)

אז אם אני רוצה לתת דגש על החזה שלי? כי הוא כמעט לא מתפתח.
אני מתאמן עם ab שלוש פעמים בשבוע, a זה חזה רגליים ויד אחורית.
אז איך אני יכול ל עליו דגש?

אני עושה לחזה:
לחיצת חזה 3x8
חזה עליון 2x10

תוריד את החזה עליון ותתחיל לעלות משקלי עבודה.

Dror_Perez

30-04-10 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 990365)

תוריד את החזה עליון ותתחיל לעלות משקלי עבודה.

אבל יש לי פיגור בחזה העליון כי עד עכשיו עשיתי רק לחיצת חזה רגילה.
אפשר להוסיף פרפר חופשי או משו?

alvaalva

01-05-10 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 990339)

מסכים.
כאומרים לך לתת דגש, הכוונה היא להתחיל להעמיס פלטות על המוט ולהתאמן כמו בהמה.:sbb4:

bodybuilding4everr

02-05-10 18:06

תעלה משקלים בלחיצת חזה ותוריד עליון....

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:39.