גב תחתון

.eVaN · 15-04-10, 13:48

רציתי לשאול עד כמה זה חשוב לפתח גב תחתון , כאחד שלא עושה דד ליפט . האם חוסר פרופורצייה בין בטן וגב תחתון יכול להגרם? מה הנזקים? איך אני יאזן את זה כשורה אם כן?
כמו כן אשמח לקבל תרגילים לגב תחתון מכל הסוגים כי אני עצמי לא מצאתי !!!

terminater135 · 15-04-10, 13:55

למה אתה לא עושה דדליפט?

.eVaN · 15-04-10, 14:09

תנאים ביתיים

terminater135 · 15-04-10, 14:15

איזה ציוד יש לך?

.eVaN · 15-04-10, 15:16

דאמבלים גוף מוט מתח מקבילים בנתיים

terminater135 · 15-04-10, 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .evan

דאמבלים גוף מוט מתח מקבילים בנתיים

אתה דווקא יכול לעשות דדליפט עם המוט,
בעיקרון פשיטת גב או אולי סטיף לג אם אתה רוצה תרגיל אחר, אבל דדליפט הכי טוב.

.eVaN · 15-04-10, 16:38

חח התכוונתי למוט מתח , תודה בכל מקרה

SIMAO · 15-04-10, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

אתה דווקא יכול לעשות דדליפט עם המוט,
בעיקרון פשיטת גב או אולי סטיף לג אם אתה רוצה תרגיל אחר, אבל דדליפט הכי טוב.

דדליפט גם הכי מסוכן,הכל לקחת בערבון מוגבל.
שיהיו לך התנאים לבצע דדליפט,תידאג שהטכניקה טובה,ע"י צפייה בdvd ובספר של התוכנית ss וע"י העלאת סרטוני טכניקה לפורום.

בהצלחה

terminater135 · 15-04-10, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SIMAO

דדליפט גם הכי מסוכן,הכל לקחת בערבון מוגבל.
שיהיו לך התנאים לבצע דדליפט,תידאג שהטכניקה טובה,ע"י צפייה בdvd ובספר של התוכנית ss וע"י העלאת סרטוני טכניקה לפורום.

בהצלחה

למה זה מסוכן?

SIMAO · 15-04-10, 20:05

בדדליפט יש הרבה יותר עומס מסתם תרגיל גב.
סטייה של הגב,שימוש במשקלים מופרזים,טכניקה לקוייה,עלול להוביל לפציעה.

הסכנה היא כמובן ביחסיי פציעה.

כמובן שכל תרגיל שלא מבצעים טוב עלול להוביל לפציעה,אבל בעיקר בסקוואט,דדליפט ובנץ' שהם תרגילים מורכבים ומפעילים הרבה מערכות בגוף,סיכויי הפציעה גבוהים יותר.

אני בעצמי מבצע דדליפט,אני לא אומר שלא צריך לבצע אותו,להפך זה אחד התרגילים האהובים עליי.
פשוט,ביצוע לקוי יגרום לפציעה כימעט ודאית.

terminater135 · 15-04-10, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

בדדליפט יש הרבה יותר עומס מסתם תרגיל גב.
סטייה של הגב,שימוש במשקלים מופרזים,טכניקה לקוייה,עלול להוביל לפציעה.

הסכנה היא כמובן ביחסיי פציעה.

כמובן שכל תרגיל שלא מבצעים טוב עלול להוביל לפציעה,אבל בעיקר בסקוואט,דדליפט ובנץ' שהם תרגילים מורכבים ומפעילים הרבה מערכות בגוף,סיכויי הפציעה גבוהים יותר.

אני בעצמי מבצע דדליפט,אני לא אומר שלא צריך לבצע אותו,להפך זה אחד התרגילים האהובים עליי.
פשוט,ביצוע לקוי יגרום לפציעה כימעט ודאית.

זה לא אומר שלא צריך לבצע אותו, בתרגיל פשוט כמו לחיצה צרפתית יש יותר סיכון לפציעה מדדליפט וסקוואט,
אם אתה לומד את הטכניקה ומבצע טוב רוב הסיכויים שלא תפצע.

Philip_k · 15-04-10, 20:21

ולהרים דברים מהריצפה בשיגרה גם יכול להיות מסוכן.
שלא נדבר על כל הטירונות שלי שלא היה לי שום מושג מה זה הרמות.

SIMAO · 15-04-10, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip_k

ולהרים דברים מהריצפה בשיגרה גם יכול להיות מסוכן.
שלא נדבר על כל הטירונות שלי שלא היה לי שום מושג מה זה הרמות.

בהחלט,לכן אמרתי לקחת הכל בערבון מוגבל.

.eVaN · 15-04-10, 22:50

ובכן , יש עוד תרגילים לגב תחתון חוץ מדד ליפט?

15-04-10, 13:48	#1
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	גב תחתון רציתי לשאול עד כמה זה חשוב לפתח גב תחתון , כאחד שלא עושה דד ליפט . האם חוסר פרופורצייה בין בטן וגב תחתון יכול להגרם? מה הנזקים? איך אני יאזן את זה כשורה אם כן? כמו כן אשמח לקבל תרגילים לגב תחתון מכל הסוגים כי אני עצמי לא מצאתי !!!

15-04-10, 13:55	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	למה אתה לא עושה דדליפט? __________________ SQUAT OR DIE

15-04-10, 14:15	#4
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	איזה ציוד יש לך? __________________ SQUAT OR DIE

15-04-10, 20:21	#12
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	ולהרים דברים מהריצפה בשיגרה גם יכול להיות מסוכן. שלא נדבר על כל הטירונות שלי שלא היה לי שום מושג מה זה הרמות. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

15-04-10, 14:09	#3
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	תנאים ביתיים

15-04-10, 15:16	#5
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	דאמבלים גוף מוט מתח מקבילים בנתיים

15-04-10, 16:38	#7
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	חח התכוונתי למוט מתח , תודה בכל מקרה

15-04-10, 20:05	#10
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	בדדליפט יש הרבה יותר עומס מסתם תרגיל גב. סטייה של הגב,שימוש במשקלים מופרזים,טכניקה לקוייה,עלול להוביל לפציעה. הסכנה היא כמובן ביחסיי פציעה. כמובן שכל תרגיל שלא מבצעים טוב עלול להוביל לפציעה,אבל בעיקר בסקוואט,דדליפט ובנץ' שהם תרגילים מורכבים ומפעילים הרבה מערכות בגוף,סיכויי הפציעה גבוהים יותר. אני בעצמי מבצע דדליפט,אני לא אומר שלא צריך לבצע אותו,להפך זה אחד התרגילים האהובים עליי. פשוט,ביצוע לקוי יגרום לפציעה כימעט ודאית.

15-04-10, 22:50	#14
.eVaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של .eVaN הודעות: 34 כללי:: יש 2 אנשים במשתמש גיל:: 17	ובכן , יש עוד תרגילים לגב תחתון חוץ מדד ליפט?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גב תחתון	ג'קי בן סימון	אימונים	4	11-03-09 23:54
חזה תחתון	Benx	אימונים	19	11-09-08 19:30
קליקים בגב תחתון	Fatboy	פציעות ספורט	0	06-12-07 09:35
בקשר לגב תחתון	Motke	אימונים	1	11-11-07 15:13
חזה תחתון?	חולה^דיכאון	אימונים	7	20-10-07 23:09