|
גב תחתון
רציתי לשאול עד כמה זה חשוב לפתח גב תחתון , כאחד שלא עושה דד ליפט . האם חוסר פרופורצייה בין בטן וגב תחתון יכול להגרם? מה הנזקים? איך אני יאזן את זה כשורה אם כן?
כמו כן אשמח לקבל תרגילים לגב תחתון מכל הסוגים כי אני עצמי לא מצאתי !!! |
למה אתה לא עושה דדליפט?
|
תנאים ביתיים
|
איזה ציוד יש לך?
|
דאמבלים גוף מוט מתח מקבילים בנתיים
|
ציטוט:
בעיקרון פשיטת גב או אולי סטיף לג אם אתה רוצה תרגיל אחר, אבל דדליפט הכי טוב. |
חח התכוונתי למוט מתח , תודה בכל מקרה :)
|
ציטוט:
שיהיו לך התנאים לבצע דדליפט,תידאג שהטכניקה טובה,ע"י צפייה בdvd ובספר של התוכנית ss וע"י העלאת סרטוני טכניקה לפורום. בהצלחה :) |
ציטוט:
|
בדדליפט יש הרבה יותר עומס מסתם תרגיל גב.
סטייה של הגב,שימוש במשקלים מופרזים,טכניקה לקוייה,עלול להוביל לפציעה. הסכנה היא כמובן ביחסיי פציעה. כמובן שכל תרגיל שלא מבצעים טוב עלול להוביל לפציעה,אבל בעיקר בסקוואט,דדליפט ובנץ' שהם תרגילים מורכבים ומפעילים הרבה מערכות בגוף,סיכויי הפציעה גבוהים יותר. אני בעצמי מבצע דדליפט,אני לא אומר שלא צריך לבצע אותו,להפך זה אחד התרגילים האהובים עליי. פשוט,ביצוע לקוי יגרום לפציעה כימעט ודאית. |
ציטוט:
אם אתה לומד את הטכניקה ומבצע טוב רוב הסיכויים שלא תפצע. |
ולהרים דברים מהריצפה בשיגרה גם יכול להיות מסוכן.
שלא נדבר על כל הטירונות שלי שלא היה לי שום מושג מה זה הרמות. |
ציטוט:
|
ובכן , יש עוד תרגילים לגב תחתון חוץ מדד ליפט?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ