|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית אימונים ab ?
A:
בנצ' פרס: 3x6-5 פרפר חופשי: 3x8 סקוואט:3x5 כפיפות מרפקים עם מוט w/עם דאמבלים: 3x6-8 לחיצה צרפתית/בנצ' פרס עם אחיזה צמודה: 3x6 b: סקוואט:3x5 בנט אובר: 3x8 מיליטרי פרס: 3x5 מתח:3xmax דדליפט: 1x5 3 פעמים ביום (יום אימון , יום מנוחה , יום אימון) שישי שבת מנוחה מטרה - מסה !!! גיל 15 משקל 73 גובה 183 |
|
|
|
08-04-10, 22:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התכוונת 3 פעמים בשבוע
וab אני ממליץ 4 פעמים בשבוע כדאי שיהיה 2 a ו2 b ... עם אתה מתחיל אני ממליץ ss יתן לך פוש רציני קרא את המאמר באתר, בהצלחה. |
|
|
|
|
08-04-10, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
*3 פעמים בשבוע
טעות שלי אני לא רוצה להתחיל ss כי קשה לי עם המשקלים אני יכול להסתפק בתוכנית הזאת ? |
|
|
|
|
08-04-10, 22:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בטח אחי זה סתם המלצה תשתדל לעלות במשקלים ולאכול טוב ולישון טוב אתה תראה תוצאות בהצלחה
|
|
|
|
|
08-04-10, 22:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
והייתי שם את הדדליפט בb אחרי הסקוואט
|
|
|
|
|
08-04-10, 22:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי
תודה רבה ואני אוכל הרבה ומשתדל לישון כמה שיותר (לפחות 8 שעות) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית אימונים שלי . | 2VB34G34G2 | אימונים | 13 | 25-03-10 21:45 |
| איך התוכנית אימונים ? | jenya147258 | אימונים | 22 | 08-03-10 20:56 |
| איך התוכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 3 | 04-01-10 06:02 |
| התוכנית אימונים שלי | sapircool | אימונים | 4 | 27-01-09 20:12 |
| התוכנית אימונים שלי | Roei | אימונים | 5 | 01-06-07 15:24 |
תצוגה לינארית
