|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 02:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על האימון שעשיתי?
זה היה יום..
רגלים: לחיצת רגליים במכונה 50 ק"ג. 4 סטים 8 חזרות חזה: 3 סטים בשאיפה ל 6-8 חזרות. ללא שיפוע. סה"כ 40 קילו 3 סטים שיפוע חיובי, שאיפה ל 6-8 חזרות, סה"כ 25 קילו. כתפיים: לחיצה במשקולות חופשיות. משקל 8 ק"ג כל יד. 4 סטים כפול 6-8 גב: פולי עליון. התנגדות: 36. 4 סטים כפול 6-8 חזרות. יד אחורית: לא יודע איך קוראים לתרגיל אבל לקחתי משקולת 4 קילו, כרעתי על ספסל. יד ב 90 מעלות, מתיחה אחורה והחזרה.. 4 סטים כפול 6-8. יד קדמית: משקולת חופשית 10 ק"ג. 4 סטים של 8 חזרות. בטן: 30x3 מה דעתכם?? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות