|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-10, 17:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית הזו?
אימון a
חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 10x3 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 12x3 פרפר במשקולות 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד משקולות 3x8 כפיפות מרפקים במכשיר 3x10 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 אימון b גב- מתח 3x10 פולי רחב לאחור 3x8 חתירה כנגד מכונה 3x12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3x12 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 משיכת כתפיים 3x8 יד אחורית- פשיטת מרפקים במכשיר פולי 4x10 בטן- 2 תרגילים שונים 3 סטים בכל תרגיל עד 15 חזרות אני חייל אז יותר מדי מכשירים אין בחדר כושר.. מה הייתם משנים בתוכנית? תודה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | LoveToBe | אימונים | 22 | 24-04-09 02:52 |
| התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 12:18 |
| איך התוכנית? abc | ido_asher | אימונים | 2 | 04-03-08 20:06 |
| איך התוכנית שלי? | כיף_לי | אימונים | 20 | 27-01-08 21:26 |
| איך התוכנית שלי? | pintz | אימונים | 8 | 03-01-08 04:53 |
תצוגה בשכבות