|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-10, 22:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw
הי,
אני מתאמן כרגע ב fbw ואני אשמח אם תעזרו לי לתקן את התוכנית שלי כדי שאוחל להתקדם יותר . התוכנית: גב: מתח 5 חזרות 2-3 סטים אובר בנט - 3-4 סטים ( 8- 12 חזרות) חזה: פרפר 2-3 חזרות בנץ פרס 3-4 סטים ( 8-12 ) כתפיים: מיליטרתי פרס 3-4 סטים . רגליים : סקוואט עם דאמבלים 4 -5 סטים בטן: כפפיפות בטן 3 סטים זאת התוכנית. מידי פעם אני מבודד יד קדמית ואחרוית. אני יודע שהתכונית לא בנויה כמו שצריך לכן אני מבקש את עזרתכם. * אני מתאמן בבית. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 17:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 14:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 22:26 |
תצוגה בשכבות