צריך עצות
שלום!
אני מתאמן כבר די הרבה זמן בבית(בסביבות 6-7 חודשים), אוכל נכון(תפריט מסה, 2700 קלוריות) ובאמת אפשר לראות שיפורים, אני פי 10 יותר ממה שהייתי לפני שהתחלתי...די מפתיע בשביל אימוני בית לא ? P:
בכל מקרה, למרות השיפור של המראה של הגוף אני נשאר כל הזמן באותו המשקל(בהתחלה הייתי עם תפריט של 2200, אחרי זה עברתי ל2700 וזה לא הזיז) ואני מרגיש גם שאני נחלש במקום להתחזק.
בכלל...האימונים שלי די מבולגנים, אני לא הכי בטוח שאני יודע מה אני עושה..
רציתי לשאול איך כדאי לי לבנות את האימונים שלי בשביל לעלות בכוח? איך אני יכול לדעת באיזה תרגילים כדאי להשתמש, באיזה תדירות, כמה סטים...?
תודה לכל העונים והקוראים הסמויים! ואל תשכחו שאני מתאמן בבית(ואין לי ממש מכון כושר פרטי :/)
|
23-01-10, 19:31
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות