|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-09, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ביקורת על תפריט חיטוב
טוב אז העלתי ערכים של התפריט הקודם. שכולו היה מבוסס על מוצרים חלביים
וקראתי עכשיו את המאמר על האינסולין... ככה שבחרתי לבנות תפריט חדש ארוחה 1 יוגורט ביו + 30 גרם ברנפלקס ארוחה 2 2 פרוסות לחם קל + 30 גרם ברנפלקס ארוחה 3 150 גרם חזה עוף אחרי אימון חצי טונה +2 פרוסות לחם קל + פרי ארוחה 4 2 ביצים קשות+ פרי ארוחה 5 30 גרם כריות לארוך כל היום: סלט מ 5 ירקות (2 מלפפונים, גזר, גמבה, עגבנייה ) + 3 כפות שמן זית+ חצי טונה סה"כ קלוריות: 2028 קלוריות סה"כ חלבון: 156.6 גרם סה"כ שומן: 92.9 גרם סה"כ פחמימות: 133.9 גרם סה"כ כולסטרול: 609.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 36.2 גרם הסלט הוא לאורך היום מתי שבא לי לאכול משהו... כמובן שבסוף היום אני יסיים אותו אני שורף 2200 קלוריות ביום +אימון של קבוצת כדורגל שנע בין 300-900 קלוריות -+ בבקשה תגובות אני באמת מבקש... והכריות זה חולשה אישית שלי הייתי חייב  מה שנכנס בערכים הוא טוב .. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | amadey21 | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-09 20:07 |
| תפריט חיטוב | bundy | תזונה ותוספים | 7 | 21-04-08 20:17 |
| תפריט חיטוב קצר | hamo21 | תזונה ותוספים | 6 | 04-04-08 12:02 |
| תפריט חיטוב | DarkGulis | תזונה ותוספים | 9 | 13-12-07 22:56 |
| [תפריט חיטוב] האם הוא טוב? | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 3 | 13-12-07 18:35 |
תצוגה בשכבות