|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-09, 18:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ss משודרגת
מה אתם אומרים על התכנית ss המשופרת הזו שבניתי (תוך 5 דקות):
אימון 1: סקוואט 3X5 בנצ 3X5 דדליפט 1X5 מתח 3X5 אימון 2: סקוואט 3X5 מיליטרי 3X5 בנט אובר 3X5 ידיים 2 פעמים בשבוע: 3 סטים קדמי 3 סטים אחורי בטןP:פעמיים בשבוע 2 סטים כפיפות בטן כנגד פולי עליון (זה עם החבל שלוקחים שמים בצוואר ועושים כפיפות בטן) 2 סטים צדדים אותו עיקרון מה אומרים? עשיתי את זה כי הנפח ממש מממש ממש מממש קטן בשבילי וזה לא ניראלי מספיק כל כך, זה לא שאני הולך לשים 500 קילו סקוואט שאני צריך לנוח כל כך הרבה זמן... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות