|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-09, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עידכוווןןןן...82 קילו
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 26-11-09 בשעה 11:25. |
|
|
|
26-11-09, 00:11
|
#2 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נראה טוב מאוד
חזה, כתפיים וגב נראים מעולה, הידיים קצת בפיגור לפי מה שנראה פה, כל הכבוד.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
26-11-09, 00:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-09, 01:29
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נראה בנזונה
וואלק הדתיים האלה......  מה אתה עושה לידיים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-11-09, 02:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחההה תודה....
אז ככה: טריסבפס- תרגיל 1:לחיצה צרפתית במוט w תרגיל 2:לחיצה במכשיר (מולטי) מהמצח כל יד בניפרד תרגיל 3:בנץ' באחיזה צרה תרגיל 4:הורדה כלפי מטה בממולטי בייספס תרגיל ראשון:הרמה בעמידה כל יד בניפרד תרגיל שני:במולטי הרמה מהברך תרגיל שלישי:הרמה w בעמידה כל תרגיל 4x8-10 זהו.....מקווה שאני מובן אני לא חזק בשמות של תרגילים... |
|
|
|
|
26-11-09, 03:16
|
#6 |
|
Banned
|
תשנה את התרגילים למשל ביד קידמית, תתחיל אם 3 סטים בw חזרות 6-8 עם משקל גבוה..
אחר כך תעשה כפיפות בעמידה, יד יד 2 סטים אותם חזרות.. וקצת פטישים, או בפריצר וכו'.. תנוח גג 45 שניות בין כל חזרה, היד לפחות בס"מ תעלה לך בחודש הקרוב.. יד אחורית בסדר גמור, אבל תגוון.. |
|
|
|
|
26-11-09, 08:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים וגב נראים מפלצתיים.. אבל יש פיגור בביספ והטרייספ.. וגם באמה. תקדיש לטרייספ קצת יותר זמן.. שתיכנס לפרופורציה.
|
|
|
|
|
26-11-09, 12:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל זה לידיים?!
אחי זה המון, יש מצב שאתה באימון יתר |
|
|
|
|
26-11-09, 13:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב לדעתי אתה סתם מאמן יותר מדי את הידיים.
פרסם פה את כל התוכנית שלך, תכתוב איך אתה מחלק אותה. עצה שלי... תעשה הפסקה של שבוע, תן לידיים לנוח לפעמים מספיק ליד קידמית (או אחורית) תרגיל אחד, 2/3 סטים. אתה לא על חומרים, אין סיבה ואין תועלת באימון כזה. |
|
|
|
|
26-11-09, 14:12
|
#10 |
|
Banned
|
תעשה 3 סטים לידיים באימון.
נראה סבבה. |
|
|
|
|
26-11-09, 14:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אחי..
אתה מאמן יותר מדי את הידיים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-11-09, 14:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אחי אתה נותן יותר מדיי לידיים..
ולגבי התמונה נראה מעולה אחי תמשיך עם המסה סומך עליך.. |
|
|
|
|
26-11-09, 16:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברסס...
ידיים אני מאמן פעם בשבוע קדמי ואחורי באותו אימון.. אבל כניראה שאני באמת יוריד תרגילים ניראה מה יהיו התוצאות... |
|
|
|
|
26-11-09, 17:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לזכור שאתה גם מאמן את הידיים באימון גב וחזה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
