|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-09, 16:35
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תכנית חדשה - חייב דעות
אוקי אחרי ההתנסות הקצרה שלי עם 5x5 (חודש ומשו) הבנתי שזה לא בשבילי כי אני משלב אירובי עם התכנית והסקוואטים לא מאפשריםן זאת.
אז חשבתי על משו כזה (תרגישו חופשי להביע כל סוג של דעה כי אני לא סגור עליה) 3 פעמים בשבוע abc a בנצ' פרס 4x5 שתי סטים עבודה!! בנט אובר 4x5 כנ"ל חזה עליון עם דאמבלים 2x8 מתח 2x8 מילטרי 2x5 יד אחורית וקדמית 1-2 סטים כל אחד b סקוואט!!! 5x5, 2x8-10 קודם החמש פשיטה 3x8-10 דדליפט 5x5 ואם יהיה לי כוח אז כפיפה הרחקת כתף 3x8 c בעצם עוד פעם a הרגליים שלי כבר ממש גדולות וזה מעצבן אל תעירו על זה הערות כי אני לא מסוגל לעבוד עליהם יותר מפעם בשבוע
__________________
|
|
|
|
15-10-09, 18:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב אפשר למחוק או לנעול את הנושא
__________________
|
|
|
|
|
15-10-09, 18:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לתכנית כזאת אתה תצטרך יכולת התאוששות הרבה מעל הממוצע, בהנחה שאתה עובד כבד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח בחיים לא תשרוד את זה אתה תיתקע מהר
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
