|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 23:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני מרגיש שאני לא זז צריך יעוץ
אני לא מרגיש שהידים מתנפחות לי מי ישמע אולי התרגילים שאני עושה לא טובים אולי החזרות אני מרים את הדאבליו 3*8 ואז לוקח שתי משקולות ומרים כאילו אחת מעלה אחת ומוריד את השניה 3*25 ואז יש מין לוח שנשענים עלייו ומרימים מוט שמחובר למשקולותת גם 3*8 פעמים בשבוע מה אומרים?אה ואני מתאמן 3 חודשים פירוט נוסף על התוכנית שלי פה:
אני מתאמן שלושה חודשים ואני רזה אני בן 19 ושוקל 56 עליתי ב2 קילו עד עכשיו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בצורה הזאת אימון א' : חזה 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים של 9 חזרות יד קדמית 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים 8 חזרות רגלים 4 תרגילים 3 סטים חזרות תלוי לא קבוע אימון ב':כתפים 3מתרגילים 3 סטים של 9 חזרות גב כנ"ל יד אחרוית 2 סטים 8 חזרות כל אימון פעמיים בשבוע יום ראשון שלישי חמישי ושישי אני אוכל טונה דקה אחרי האימון ואוכל פחמימות לפני אבל מה אתם אומרים מה אני צריך לעשות אה וזה נכון שלטונה לוקח זמן להתפרק והיא לא ממש עוזרת ועדיף אבקה? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות