מצאתי תוכנית אימונים אחת המסיביות שיש מה דעתכם ?

[BODI]

חתירה אם משקולות + 3 סטים + 20 חזרות
לחיצת חזה + 3 סטים + 15 חזרות
שכיבות שמיכה ב 3 סטים 100 פעם
פרפר + 3 סטים + 15 חזרות
לחיצת כתפיים בישיבה + 3 סטים + 12 חזרות
הרחקת ידיים לצדדים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות
חתירה לכתף אחורית + 3 סטים + 15 חזרות
הרחקת ידיים לצדדין בעמידה כפופה + 3 סטים + 20 חזרות
לחיצה צרפתית + 3 סטים + 15 חזרות
קיקבאק + 3 סטים + 20 חזרות
מקבילים + 3 סטים + 25 חזרות
כפיפת מרפקים בעמידה + 3 סטים + 20 חזרות
פטישים + 3 סטים + 15 חזרות
כפיפות בטן + 3 סטים + 15 חזרות
כיפוף הצידה אן משקולות + 3 סטים + 20 חזרות
סקוואט + 3 סטים + 15 חזרות
מכרעיים + 3 סטים + 20 חזרות
ברכי אליס + 3 סטים + 35 חזרות כו יד

זהואא תודה מראש !! תגיבו תגידו את דעתכם ! סליחה שלא הפרדתי:חזה,כתפיים,גב,רגליים,ידיים,