|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-09, 20:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל באימונים {12}
שלום אממ אין כוך כך הרבה מה לספר באתי להיתיעץ אני בן 12
אני שוקל 79 קילו ו 1.74 רציני איתכם { היתפתחתי קצת יותר מידי } [= אז עכשיו זה התוכניות שלי : 35 קילו ב לחיצת חזה 40 חזרות + 3 סטים פרפר : 8 קילו בכול יד 20 חזרות + 3 סטים אימון כתפים : 75 קילו 8 פעמים + 3 סטים 70 שכיבות שמיכה : ב 2 סטים כיפופי בטן : 30 פעם ב 2 סטים מתח : 3-4 ב 2-3 סטים וריצה כול יום שעתיים [= תזונה : אומגה 3 כול יום [= בבוקר : 2-3 תפוחים + אולי איזה תה בשעה 4 בצוהוריים : 2-3 ביצים + איזה כמה פירות + סלט בשעה 8 וחצי : תה וזהוא אז ניראה לי אני תקוע אני מיתאמן כבר חודשיים לפי אותה תוכנית ועדיין אין תוצאות חוץ מהורדה של 12 קילו [= מה עושים ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות