תשמעו, אני בכיתה יב' - משמע בגרות בספורט עוד חודש וחצי בבית הספר שלי.
אני חזק מאוד בכל הקשור לכושר אנאירובי, אך כושר האירובי שלי יחסית מאוד ירוד.
אני מנסה לשפר אותו בשביל הבגרות, ולהצליח לרוץ 2500 בזמן טוב. בזמן האחרון באמת התחלתי ליישם את אימוני האירובי שלי, רצתי כבר 4-5 פעמים במכון וכל פעם שרצתי סייתי את ה 2500 בכיף במהירות ממוצעת של 13 והכל טוב ויפה. הבעיה היחידה היא בריצות שלי שאני רץ בחוץ, אני מנסה כל פעם לרוץ בחוץ - והתוצאה היא שלאחר כ 400 מטר אני כבר לא מצליח לנשום, לא מבחינת עומס וקושי בריצה, פשוט לא נושם לא יכול אני כבר נחנק. בעיה שמציקה לי ואני לא מצליח לפתור. יש לציין שכשאני רץ בחוץ אני מעריך את מהירות הריצה שלי באיזור ה 8-10 במהירות של המכונה, ואני מנסה לרוץ לאט ובכל זאת לאחר מעט ריצה אני כבר חורק מתנשף ולא נושם, למה במכון אני מצליח לרוץ נהדר ולא מרגיש בכלל את הנשימות שלי בסוף אימון ובחוץ כן? מה אני עושה עם זה עכשיו? הרי הריצה שלי בספורט היא בחוץ ולא בחד"כ....... תעזרו לי בבקשה
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ספינר.
16-02-07, 20:05
תצוגה בשכבות