|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 08:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים ופחמימות....
שלום,
אני רוצה לדעת כמה חלבונים וכמה פחמימות אני צריך לצרוך ביום אם משהו מכיר אתר שיכל לעזור לי עם זה, זה מצוין.. כמה פרטים עליי: גובה:1.82 משקל:60 ק"ג גיל:16.2 אני מתאמן במכון כושר ארבע פעמים בשבוע תודה לעונים! |
|
|
|
12-07-09, 10:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אתה צריך בערך לפחות 120 גרם חלבונים ליום אבל עדיף לך קצת יותר
לגבי הפחמימות אני לא ממש בטוח אל תתפוס אותי במילה אבל אני חושב שצריך פי 2 מהחלבונים |
|
|
|
|
12-07-09, 11:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים:משקל גוף x2.
שומנים:משקל גוף x1. פחמימות:כל השאר. לעלות במשקל בצורה נקייה,תהייה על מאזן קלורי חיובי של 500. לעלות במשקל בצורה מלוכלכת,תהייה על מאזן קלורי חיובי של 500+. תקרא מאמרים,אם זה פה בניעוץ או באתר הרשמי של ישראלבודי. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
