ישראלבודי - חלבונים ופחמימות....

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חלבונים ופחמימות.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=56689)

oz123

12-07-09 08:25

חלבונים ופחמימות....

שלום,

אני רוצה לדעת כמה חלבונים וכמה פחמימות אני צריך לצרוך ביום אם משהו מכיר אתר שיכל לעזור לי עם זה, זה מצוין..

כמה פרטים עליי:
גובה:1.82
משקל:60 ק"ג
גיל:16.2
אני מתאמן במכון כושר ארבע פעמים בשבוע

תודה לעונים!

yogiyogi

12-07-09 10:40

אתה צריך בערך לפחות 120 גרם חלבונים ליום אבל עדיף לך קצת יותר

לגבי הפחמימות אני לא ממש בטוח אל תתפוס אותי במילה אבל אני חושב שצריך פי 2 מהחלבונים

SIMAO

12-07-09 11:51

חלבונים:משקל גוף x2.
שומנים:משקל גוף x1.
פחמימות:כל השאר.

לעלות במשקל בצורה נקייה,תהייה על מאזן קלורי חיובי של 500.
לעלות במשקל בצורה מלוכלכת,תהייה על מאזן קלורי חיובי של 500+.

תקרא מאמרים,אם זה פה בניעוץ או באתר הרשמי של ישראלבודי.
בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:22.