אימון ab

vitali02 · 28-06-09, 20:23

כמה סטים עושים לשריר גדול? קטן?

avram1 · 28-06-09, 20:39

6-9 לגדול
3-6 לקטן

WEST $ SIDE · 29-06-09, 00:03

אני הייתי עושה 9 לגדול ו7 לקטן שהייתי עם התוכנית הזו..

בחירה שלך אין פה חד משמעי.

godam · 29-06-09, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אני הייתי עושה 9 לגדול ו7 לקטן שהייתי עם התוכנית הזו..

בחירה שלך אין פה חד משמעי.

מס' סטים לשבוע ?

WEST $ SIDE · 29-06-09, 01:46

לאימון

Max90kg · 29-06-09, 08:06

5-7 לגדול
0-3 לקטן

Eyeseen · 29-06-09, 08:08

מה הקטע עם להקציב כל פעם מס' סטים ? תעשה מה שפועל עליך הכי טוב, אני עושה 4 סטים כבדים וגודל נפלא, תתבסס על עבודה כבדה במורכבים ואתה תגדל. כמו שווסט סייד אמר, מס' סטים זה לא חד משמעי

**bigman10** · 29-06-09, 10:44

7 לגדול ו 3-4 לקטן

hanna666 · 29-06-09, 11:51

3 גדול 1 קטן
תאמין לי לאיפה הגענו

galSH · 29-06-09, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

3 גדול 1 קטן
תאמין לי לאיפה הגענו

צודק! פימפום בייספס שליטה! מסה בכל הכוח!

lironsD · 29-06-09, 22:36

תאכלס יש כאלה שאומרים 9 לגדול ו6 לקטן ויש כאלו כמו מקס שאומרים 5 לגדול ו2 לקטן בab זה כל אחד משהו אחר..זה תלוי בגנטיקה ובתרגילים..
בגדול אבל שאני היתי בab היתי עושה 8 סטים לגדול ו5 לקטן ולמרות הגנטיקה שלי שהיא ממוצעת-,זה עבד עלי בןזונה וככה גם על הרוב

**sAkin** · 30-06-09, 05:52

מה כאילו רק אני עושה על שריר גדול (למשל חזה) בין 12-14 סטים?
חחח

WEST $ SIDE · 30-06-09, 18:07

לא רק אתה , אבל זה לא כמות סטים שאמורה להיות בתוכנית ab איפה ההגיון פה.

28-06-09, 20:23	#1
vitali02 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של vitali02 הודעות: 181 גיל:: 17	אימון ab כמה סטים עושים לשריר גדול? קטן?

29-06-09, 08:08	#7
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	מה הקטע עם להקציב כל פעם מס' סטים ? תעשה מה שפועל עליך הכי טוב, אני עושה 4 סטים כבדים וגודל נפלא, תתבסס על עבודה כבדה במורכבים ואתה תגדל. כמו שווסט סייד אמר, מס' סטים זה לא חד משמעי נערך לאחרונה על ידי Eyeseen, 29-06-09 בשעה 08:12.

29-06-09, 11:51	#9
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	3 גדול 1 קטן תאמין לי לאיפה הגענו __________________ ****

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

28-06-09, 20:39	#2
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	6-9 לגדול 3-6 לקטן

29-06-09, 00:03	#3
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אני הייתי עושה 9 לגדול ו7 לקטן שהייתי עם התוכנית הזו.. בחירה שלך אין פה חד משמעי.

29-06-09, 01:46	#5
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לאימון

29-06-09, 08:06	#6
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	5-7 לגדול 0-3 לקטן

29-06-09, 10:44	#8
bigman10 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bigman10 הודעות: 56	7 לגדול ו 3-4 לקטן

29-06-09, 22:36	#11
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	תאכלס יש כאלה שאומרים 9 לגדול ו6 לקטן ויש כאלו כמו מקס שאומרים 5 לגדול ו2 לקטן בab זה כל אחד משהו אחר..זה תלוי בגנטיקה ובתרגילים.. בגדול אבל שאני היתי בab היתי עושה 8 סטים לגדול ו5 לקטן ולמרות הגנטיקה שלי שהיא ממוצעת-,זה עבד עלי בןזונה וככה גם על הרוב

30-06-09, 05:52	#12
sAkin Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של sAkin הודעות: 117	מה כאילו רק אני עושה על שריר גדול (למשל חזה) בין 12-14 סטים? חחח

30-06-09, 18:07	#13
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	לא רק אתה , אבל זה לא כמות סטים שאמורה להיות בתוכנית ab איפה ההגיון פה.