ישראלבודי - אימון ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=56001)

vitali02

28-06-09 19:23

אימון ab

כמה סטים עושים לשריר גדול? קטן?

avram1

28-06-09 19:39

6-9 לגדול
3-6 לקטן

WEST $ SIDE

28-06-09 23:03

אני הייתי עושה 9 לגדול ו7 לקטן שהייתי עם התוכנית הזו..

בחירה שלך אין פה חד משמעי.

godam

28-06-09 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 863584)

אני הייתי עושה 9 לגדול ו7 לקטן שהייתי עם התוכנית הזו..

בחירה שלך אין פה חד משמעי.

מס' סטים לשבוע ?

WEST $ SIDE

29-06-09 00:46

לאימון

Max90kg

29-06-09 07:06

5-7 לגדול
0-3 לקטן

Eyeseen

29-06-09 07:08

מה הקטע עם להקציב כל פעם מס' סטים ? תעשה מה שפועל עליך הכי טוב, אני עושה 4 סטים כבדים וגודל נפלא, תתבסס על עבודה כבדה במורכבים ואתה תגדל. כמו שווסט סייד אמר, מס' סטים זה לא חד משמעי

bigman10

29-06-09 09:44

7 לגדול ו 3-4 לקטן

hanna666

29-06-09 10:51

3 גדול 1 קטן
תאמין לי לאיפה הגענו

galSH

29-06-09 10:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 863781)

3 גדול 1 קטן
תאמין לי לאיפה הגענו

צודק! פימפום בייספס שליטה! מסה בכל הכוח!

lironsD

29-06-09 21:36

תאכלס יש כאלה שאומרים 9 לגדול ו6 לקטן ויש כאלו כמו מקס שאומרים 5 לגדול ו2 לקטן בab זה כל אחד משהו אחר..זה תלוי בגנטיקה ובתרגילים..
בגדול אבל שאני היתי בab היתי עושה 8 סטים לגדול ו5 לקטן ולמרות הגנטיקה שלי שהיא ממוצעת-,זה עבד עלי בןזונה וככה גם על הרוב

sAkin

30-06-09 04:52

מה כאילו רק אני עושה על שריר גדול (למשל חזה) בין 12-14 סטים?
חחח

WEST $ SIDE

30-06-09 17:07

לא רק אתה , אבל זה לא כמות סטים שאמורה להיות בתוכנית ab איפה ההגיון פה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.