בקשר לאימון חזה

LoveToBe · 01-06-09, 21:15

שלום לכולם.
היום המאמן שלי היה איתי ועמד לידי למשך כל האימון ואמר לי מה לעשות פשוט והיה לי אימון חזה.
הנה מה שעשיתי היום(ד"א הרגשתי טוב אחושילי):
לחיצת חזה,6סטים,6חזרות.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי,6סטים,6חזרות.
פולי קרוס(ידיות מהצדדים),3סטים 6חזרות.
פולי קרוס גובה כתפיים 3סטים 6חזרות.
אני סומך על המאמן הוא נראה מצוין במקרה הוא גם קרוב משפחה שלי.
והוא לא אחד מהמאמנים הטמבלים,יש לו ידע בנושא.

אשמח אם תגידו לי איך האימון היה.

תודה חברה.

Locke · 01-06-09, 21:19

נראה לי שזה יותר מדי סטים...

king_nash · 01-06-09, 21:52

כולה 4 תרגילים לחזה, תקופת מאסה, כמו שאני מכיר אותך נתת מעצמך 100% כל הכבוד...
ניחוש שלי זה גילי?

חח מחכה לסוף השבועיים וחוזר לאימונים איתך גבר..

LoveToBe · 01-06-09, 22:04

חח כן זה גילי ותודה אחי.

Max90kg · 01-06-09, 22:09

אתה בתוכנית abcd?

tal_s · 01-06-09, 22:13

18 סטים חזה חח שעבדתי abcde לא עשיתי כלכך הרבה

Peroman · 01-06-09, 22:57

נראה לי קצת יותר מידי סטים....
אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה:

לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!)

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8

פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8

לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8

tal_s · 02-06-09, 02:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Peroman

נראה לי קצת יותר מידי סטים....אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה:

לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!)

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8

פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8

לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8

הוא רשם בתכנית שלו 18 סטים , אתה אומר שזה הרבה יותר מדי ואז בונה לו תכנית עם 18 סטים... גאון אתה אחינו

Peroman · 02-06-09, 09:58

הכוונה הייתה , יותר פר תרגיל, לא בכללי. מצטער על חוסר דיוק

ChonGo · 02-06-09, 10:04

כמות סטים מכובדת ביותר

יפה אחי!

hanna666 · 02-06-09, 11:15

עבדת חזה לבד?
אם כן זה בסדר אם לא מציע שתוריד סטים

moo · 02-06-09, 13:57

בסדר גמור
אני הייתי משנה קצת
נותן דגש לחזה עליון כיוון שהוא תמיד בפיגור
ולגבי טווחי החזרות הנמוכים הייתי עובד רק בתרגיל אחד או שניים בטווח נמוך
כל השאר או פרמידות של 10-8-6 או 3x8-10

01-06-09, 21:15	#1
LoveToBe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של LoveToBe הודעות: 530 כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום גיל:: 15 עוסק ב:: לאכול נחשב? חדר כושר: B-You	בקשר לאימון חזה שלום לכולם. היום המאמן שלי היה איתי ועמד לידי למשך כל האימון ואמר לי מה לעשות פשוט והיה לי אימון חזה. הנה מה שעשיתי היום(ד"א הרגשתי טוב אחושילי): לחיצת חזה,6סטים,6חזרות. לחיצת חזה בשיפוע חיובי,6סטים,6חזרות. פולי קרוס(ידיות מהצדדים),3סטים 6חזרות. פולי קרוס גובה כתפיים 3סטים 6חזרות. אני סומך על המאמן הוא נראה מצוין במקרה הוא גם קרוב משפחה שלי. והוא לא אחד מהמאמנים הטמבלים,יש לו ידע בנושא. אשמח אם תגידו לי איך האימון היה. תודה חברה. __________________

01-06-09, 21:52	#3
king_nash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של king_nash הודעות: 77 גיל:: 17.5 עוסק ב:: מלזגן חדר כושר: B YOU	כולה 4 תרגילים לחזה, תקופת מאסה, כמו שאני מכיר אותך נתת מעצמך 100% כל הכבוד... ניחוש שלי זה גילי? חח מחכה לסוף השבועיים וחוזר לאימונים איתך גבר.. __________________ שלי כשהייתי קטן חח

01-06-09, 22:04	#4
LoveToBe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של LoveToBe הודעות: 530 כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום גיל:: 15 עוסק ב:: לאכול נחשב? חדר כושר: B-You	חח כן זה גילי ותודה אחי. __________________

01-06-09, 22:57	#7
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	נראה לי קצת יותר מידי סטים.... אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה: לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!) לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8 פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8 לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8 לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8 __________________ נערך לאחרונה על ידי Peroman, 01-06-09 בשעה 23:01.

02-06-09, 09:58	#9
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	הכוונה הייתה , יותר פר תרגיל, לא בכללי. מצטער על חוסר דיוק __________________

01-06-09, 21:19	#2
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	נראה לי שזה יותר מדי סטים...

01-06-09, 22:09	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה בתוכנית abcd?

01-06-09, 22:13	#6
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	18 סטים חזה חח שעבדתי abcde לא עשיתי כלכך הרבה

02-06-09, 10:04	#10
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	כמות סטים מכובדת ביותר יפה אחי!

02-06-09, 11:15	#11
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	עבדת חזה לבד? אם כן זה בסדר אם לא מציע שתוריד סטים __________________ ****

02-06-09, 13:57	#12
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	בסדר גמור אני הייתי משנה קצת נותן דגש לחזה עליון כיוון שהוא תמיד בפיגור ולגבי טווחי החזרות הנמוכים הייתי עובד רק בתרגיל אחד או שניים בטווח נמוך כל השאר או פרמידות של 10-8-6 או 3x8-10

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות