כמות סטים באימון

pickitup · 30-05-09, 11:12

בתוכנית של lyle יש 16-17 סטים בכל אימון, וזה נראה לי ממש מעט כי אני רגיל לפי התוכניות של המאמנים במכון לעשות 40-42 סטים בכל אימון של עליה במסת שריר.
האם 16-17 זה מספיק? יש רק סוג תרגיל אחד לכל קבוצת שריר נדמה לי וגם רק 2-4 סטים בכל תרגיל, לא יודע אם השריר יעבוד מספיק במיוחד באלה של 2 סטים.
מה אתם אומרים?

barakav · 30-05-09, 11:20

מספיק לגמרי, אל תוסיף כלום. יותר סטים יגרעו לך מהתוצאות.

pickitup · 30-05-09, 11:36

תודה על התגובה.
באופן כללי אני רואה כאן באתר או בפורום שאנשים מכינים תוכנית עם מספר סטים העולה על 16-17 ומגיע ל-30-33 סטים (באחת התוכניות באתר ab מתקדם) וזה דיי מבלבל.

oran · 30-05-09, 14:30

אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום

pickitup · 30-05-09, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oran

אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום

מעניין איך אף מאמן לא יודע את זה ונותנים לי 40-42 סטים

WEST $ SIDE · 30-05-09, 15:23

זה אינדיבידואלי , תלוי בתוכנית שלך ועד כמה אתה מכיר את הגוף שלך , אני עושה לשריר קטן כמות סטים שאנשים לא עושים לשריר גדול .
בכל אופן בתוכנית ab אם אתה עובד נמשל שריר גדול + 2 קטנים , כמות הסטים לא אמורה לעבור את ה23-25 ...

Fatboy · 30-05-09, 15:53

בתכנית חדשה שהתלחתי היה לי 9 סטים באימון גוף תחתון
אחרי חודשיים נתקעתי בסקוואט, הורדתי לאט לאט דברים.
עכשיו כל אימון יום שישי שלי כולל רק 3 סטים של עבודה ואני מתקדם יופי.
אימון חזה/כתף/אחורית שלי יוצא 14 סטים

משהו לחשוב עליו

30-05-09, 11:12	#1
pickitup חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של pickitup הודעות: 64	כמות סטים באימון בתוכנית של lyle יש 16-17 סטים בכל אימון, וזה נראה לי ממש מעט כי אני רגיל לפי התוכניות של המאמנים במכון לעשות 40-42 סטים בכל אימון של עליה במסת שריר. האם 16-17 זה מספיק? יש רק סוג תרגיל אחד לכל קבוצת שריר נדמה לי וגם רק 2-4 סטים בכל תרגיל, לא יודע אם השריר יעבוד מספיק במיוחד באלה של 2 סטים. מה אתם אומרים?

30-05-09, 11:20	#2
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	מספיק לגמרי, אל תוסיף כלום. יותר סטים יגרעו לך מהתוצאות. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

30-05-09, 15:53	#7
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בתכנית חדשה שהתלחתי היה לי 9 סטים באימון גוף תחתון אחרי חודשיים נתקעתי בסקוואט, הורדתי לאט לאט דברים. עכשיו כל אימון יום שישי שלי כולל רק 3 סטים של עבודה ואני מתקדם יופי. אימון חזה/כתף/אחורית שלי יוצא 14 סטים משהו לחשוב עליו __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

30-05-09, 11:36	#3
pickitup חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של pickitup הודעות: 64	תודה על התגובה. באופן כללי אני רואה כאן באתר או בפורום שאנשים מכינים תוכנית עם מספר סטים העולה על 16-17 ומגיע ל-30-33 סטים (באחת התוכניות באתר ab מתקדם) וזה דיי מבלבל.

30-05-09, 14:30	#4
oran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של oran הודעות: 228	אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום

30-05-09, 15:23	#6
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	זה אינדיבידואלי , תלוי בתוכנית שלך ועד כמה אתה מכיר את הגוף שלך , אני עושה לשריר קטן כמות סטים שאנשים לא עושים לשריר גדול . בכל אופן בתוכנית ab אם אתה עובד נמשל שריר גדול + 2 קטנים , כמות הסטים לא אמורה לעבור את ה23-25 ...