כמות סטים באימון
 

בתוכנית של lyle יש 16-17 סטים בכל אימון, וזה נראה לי ממש מעט כי אני רגיל לפי התוכניות של המאמנים במכון לעשות 40-42 סטים בכל אימון של עליה במסת שריר.
האם 16-17 זה מספיק? יש רק סוג תרגיל אחד לכל קבוצת שריר נדמה לי וגם רק 2-4 סטים בכל תרגיל, לא יודע אם השריר יעבוד מספיק במיוחד באלה של 2 סטים.
מה אתם אומרים?

מספיק לגמרי, אל תוסיף כלום. יותר סטים יגרעו לך מהתוצאות.

תודה על התגובה.
באופן כללי אני רואה כאן באתר או בפורום שאנשים מכינים תוכנית עם מספר סטים העולה על 16-17 ומגיע ל-30-33 סטים (באחת התוכניות באתר ab מתקדם) וזה דיי מבלבל.

אימון לא צריך להיות יותר מ 20-24 סטים מקסימום

מעניין איך אף מאמן לא יודע את זה ונותנים לי 40-42 סטים

זה אינדיבידואלי , תלוי בתוכנית שלך ועד כמה אתה מכיר את הגוף שלך , אני עושה לשריר קטן כמות סטים שאנשים לא עושים לשריר גדול .
בכל אופן בתוכנית ab אם אתה עובד נמשל שריר גדול + 2 קטנים , כמות הסטים לא אמורה לעבור את ה23-25 ...

בתכנית חדשה שהתלחתי היה לי 9 סטים באימון גוף תחתון
אחרי חודשיים נתקעתי בסקוואט, הורדתי לאט לאט דברים.
עכשיו כל אימון יום שישי שלי כולל רק 3 סטים של עבודה ואני מתקדם יופי.
אימון חזה/כתף/אחורית שלי יוצא 14 סטים

משהו לחשוב עליו