|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-09, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים אחרי ניתוח..
בנוב האחרון, לאחר חצי שנה אינטסיבית במהלכה הורדתי 13 ק"ג שומן והתחלתי להתאמן רציני פרקתי כתף...לצערי נאלצתי לעבור ניתוח שהשבית אותי לחצי שנה עד לפני שבועיים...
כרגע אני חזרתי להתאמן עם משקלים נמוכים...ואני עושה תוכנית abc שישה אימונים בשבוע בערך... הבעיה בסוף יוני אני טס לארה"ב לחודשיים...ונשארו לי בערך 5 שבועות להתאמן.. האם יש למישהו עצה טובה מה עדיף לעשות? האם להתאמן בכלל? האם לחזור להתאמן רק אחרי הטיול?? תודה לכל העונים.. |
|
|
|
18-05-09, 18:59
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
סייקלים אל תתאמן 6 פעמים בשבוע כי לעולם אבל לעולם הגוף שלך לא נח מספיק .. לכן נפצעת חבוב תעשה ab או fbw 3 פעמים בשבוע ... אימונים עצימים תרגילים מורכבים .. ויהיה טוב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא בגלל זה פרקתי את הכתף יקירי....התרסקתי טוב טוב בשביל לפרוק את הכתף...
ועברתי שיקום אינטנסיבי על הכתף....של פיזותרפיה יומיומית במשך חודשיים וחצי |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
