חזרה לאימונים אחרי ניתוח..
 

בנוב האחרון, לאחר חצי שנה אינטסיבית במהלכה הורדתי 13 ק"ג שומן והתחלתי להתאמן רציני פרקתי כתף...לצערי נאלצתי לעבור ניתוח שהשבית אותי לחצי שנה עד לפני שבועיים...

כרגע אני חזרתי להתאמן עם משקלים נמוכים...ואני עושה תוכנית abc שישה אימונים בשבוע בערך...

הבעיה בסוף יוני אני טס לארה"ב לחודשיים...ונשארו לי בערך 5 שבועות להתאמן..

האם יש למישהו עצה טובה מה עדיף לעשות? האם להתאמן בכלל? האם לחזור להתאמן רק אחרי הטיול?? תודה לכל העונים..

ואתה מתפלא שאתה פורק את הכתף ונפצע... אלוהים ישמור אלא אם אתה עושה
סייקלים אל תתאמן 6 פעמים בשבוע כי לעולם אבל לעולם הגוף שלך לא נח מספיק ..
לכן נפצעת חבוב

תעשה ab או fbw 3 פעמים בשבוע ...
אימונים עצימים תרגילים מורכבים ..

ויהיה טוב

לא בגלל זה פרקתי את הכתף יקירי....התרסקתי טוב טוב בשביל לפרוק את הכתף...

ועברתי שיקום אינטנסיבי על הכתף....של פיזותרפיה יומיומית במשך חודשיים וחצי