|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 01:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פעם אחת ולתמיד - כמה קלוריות צריך?
יואו אני כבר שבועיים מנסה לבנות תפריט טוב למסה אבל כל פעם אני רואה שצריך לצרוך כמות שונה של קלוריות.
אני בן 19, שוקל 50 ק'ג, גובה 165. ה-BMR שלי הוא 1442, אני כופל אותו ב-1.2 ויוצא 1730. אני מוסיף לו 500 קלוריות בשביל אימונים ויוצא 2230. אז אני צריך לצרוך ביום של אימון ב-500 קלוריות יותר מזה?(2730) וביום ללא אימון אני צריך לצרוך 2230 קלוריות?(1730+500) ד"א, יש לי תכנית אימונים ביתית: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 הבאתי אותה לפה כי יכול להיות שבשביל תכנית אימונים כזאת לא צריך להוסיף 500 קלוריות אלא פחות, זה נכון? נערך לאחרונה על ידי Some1FromTheHell, 16-05-09 בשעה 01:48. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות