|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-09, 13:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר מאמר על תוכנית האימונים fbw ?
רציתי לקרוא על התוכנית הזאת יותר, ולא מצאתי בחיפוש בפורום \ באתר הראשי מאמר שמפרט ומסביר על התוכנית הזאת.
הבנתי שחוץ מ-fbw יש עוד כל מיני תוכניות שבנויות על אותו סיגנון עבודה. מה היא לפי דעתכם הטובה והיעילה ביותר? תודה. |
|
|
|
09-05-09, 14:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה יש לדעת על התכנית הזאת? בכל אימון עובדים על כל הגוף, 3-4 סטים לשריר גדול, 0-2 לקטן.
|
|
|
|
|
09-05-09, 15:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
Fbw זאת התוכנית הכי בסיסית שקיימת. מי שמעליי צודק בנוגע לחלוקה בטווח הסטים. מה שעוד אתה צריך לדעת זה שאתה צריך לעבוד בטווח של 6-15 חזרות והתוכנית תהיה מבוססת על תרגילים מורכבים (דד ליפט, סקוואט, בנט אובר, מיליטרי, בנץ' פרס) והאימון אמור לקחת 40-60 דקות (תלוי בעצימות של האימון)
|
|
|
|
|
09-05-09, 15:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממ..שאלה קצת מוזרה שאני לא יודע אם אפשר לענות עליה.
היא יותר טובה מ-ab ? כאילו איך אפשר לדעת כמה התוכנית הזאת טובה? חח |
|
|
|
|
09-05-09, 15:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחפש בגוגל הבלוג של קטריס ותקרא...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
09-05-09, 16:31
|
#6 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
