|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 15:15
|
#1 |
|
סמל מין
|
תשובה מהירה!
אני כבר שבוע במנוחה מוחלטת עקב אימון יתר אולי 2 סטים של מתח עשיתי בשבוע הזה היום אני רוצה לעשות ריצה של 20 דקות ואז לעשות אימון עם משקל גוף הנה התוכנית:
שכיבות שמיכה רחב- 2x15 שכיבות שמיכה שיפוע שלילי- 2x12 מתח- 2 סטים מקסימום חזרות כפיפות בטן 2-3 סטים סקוואט- 2x10 לאנג'- 2x10 זה אני רוצה לעשות רק היום כי אני מרגיש טוב מאוד ואני מת כבר להזיע קצת אז אמרתי נעשה אימון קטן ויום ראשון נחזור להתאמן כרגיל!! שחכתי לציין כרגע אני בחיטוב...
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות