|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין 2 התרגילים האלה
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html מבחינת השרירים עליהם הם עובדים, והאם מומלץ לעשות אותם בעמידה או בישיבה? --------------------- אה ועוד שאלה שצצה לי עכשיו: התרגיל הזה לגב: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html אם יש לי ספסל עם שיפוע של כ-15 מעלות, אני יכול לעשות את התרגיל או שזה רק על ספסל ישר? נערך לאחרונה על ידי ירבוע, 16-04-09 בשעה 18:32. |
|
|
|
16-04-09, 19:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
התרגיל הראשון נקרא פטישים והוא עובד יותר על הברכיאליס.
התרגיל השני הוא כפיפות מרפקים.... בקשר לשאלה אם לעשות בישיבה או בעמידה: תגוון
__________________
|
|
|
|
|
16-04-09, 21:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תרגיל ראשון:פטישים שריר מטרה ברכיאיליס שריר עזר:והראש החיצוני של הדו ראשי.
תרגיל שני והחביב עלי:כפיפת מרפק בחצי סיבוב שרירי מטרה ברכיאיליס והדו ראשי. |
|
|
|
|
16-04-09, 21:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רוב האנשים שאני מכיר שמחפשים גדילה מעדיפים לעשות בעמידה כי יותר שרירים מייצבים פועלים [מדריכי כושר וחברים שמתאמנים כבר זמן רב]
בקיצור אני ממליץ לך לא לוותר על תרגילי עמידה אבל לעשות גם בישיבה - כמו שזה שמעלי אמר תגוון
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
16-04-09, 21:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בנוגע לשאלה השניה כדאי לעשות אותו על ספסל ישר רק תקפיד שהכתפיים לא יעלו למעלה ולא1ירדו עד למטה שישארו פשוט באותו הקו וככה אתה תעבוד יותר על הרחב גבי ופחות על הכתף האחורית, שהתנועה תבוא משורש המרפק ורק היד תזוז ,שוב:שהכתף לא תתרומם למעלה!!!
|
|
|
|
|
17-04-09, 01:43
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה שהשרירים המייציבים פועלים כשאתה עומד זה ממש לא קשור לגדילה פה הגירוי שהם מקבלים הוא מינורי לגמרי....אישית אני מעדיף בישיבה כי ככה אני יכול להרים יותר משקל ובתרגיל הזה למשל התרומה של יותר משקל תהיה גדולה יותר מהתרומה שכביכול המייצבים נותנים תמסור למדריכים שלך שיחשבו קצת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 02:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או גם את זה למדת בקורס מדריכים? כפיפות מרפקים עובד על כתף אחורית ורחב גבי זה חדש..... |
|
|
|
|
|
17-04-09, 12:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם דפוקים? פטישים עובדים על הברכיורדיאליס שזה האמה.
|
|
|
|
|
17-04-09, 15:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
לך תקרא ספרים אולי תבין קצת עברית |
|
|
|
|
|
17-04-09, 15:53
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אצלי אישית יש יותר נטייה לרמות בפטישים, יכול להיות זה רק אצלי מסור בשיפוע של 15 מעלות זה לא קריטי בכלל, תעשה בלי לפחד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-04-09, 20:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, תודה רבה על התשובות אנשים!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
