עזרה|איך לתת דגש לכתפיים בfbw?

**DanielML** · 12-04-09, 14:36

שמתי לב שהכתפיים קצת בפיגור,בנתיים אני עובד 2 סטים של 8-10 חזרות מילטרי פרס בתוכנית fbw.
עכשיו איזה תרגיל וכמה סטים וחזרות אני צריך בשביל לתת עוד טיפה דגש לכתפיים? אני חשבתי על הרחקה לצדדים למשל או לחיצה אחורית

trx--->sus · 12-04-09, 15:06

תחליף פעם בשבוע את הפרס בהרחקה ובאימונים של הפרס אתה יכול להוסיף לפעמים סט של הרחקה

**DanielML** · 12-04-09, 16:17

אז איך לסדר את זה?

Masquerade · 12-04-09, 16:27

לדעתי פשוט תוסיף עוד 2 סטים מתרגיל אחר.. 2 סטים זה לא מה שיהרוס את הfbw.

**DanielML** · 12-04-09, 16:34

אני יודע,אבל השאלה איזה תרגיל להוסיף?

Masquerade · 12-04-09, 18:15

איזה חלק בכתף נראה לך חלש?

goldBEN · 12-04-09, 18:59

אל תחליף כלום!
פשוט תעלה משקל ותאכל והכתפיים ישתפרו עם הזמן.

Max90kg · 12-04-09, 19:02

אתה יכול לשלב תרגילים שנותנים דגש על הכתפיים, חתירה נותנת דגש לכתף אחורית ופרפר לכתף קדמית

the animal · 12-04-09, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

אל תחליף כלום!
פשוט תעלה משקל ותאכל והכתפיים ישתפרו עם הזמן.

+1234

12-04-09, 14:36	#1
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	עזרה\|איך לתת דגש לכתפיים בfbw? שמתי לב שהכתפיים קצת בפיגור,בנתיים אני עובד 2 סטים של 8-10 חזרות מילטרי פרס בתוכנית fbw. עכשיו איזה תרגיל וכמה סטים וחזרות אני צריך בשביל לתת עוד טיפה דגש לכתפיים? אני חשבתי על הרחקה לצדדים למשל או לחיצה אחורית

12-04-09, 15:06	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תחליף פעם בשבוע את הפרס בהרחקה ובאימונים של הפרס אתה יכול להוסיף לפעמים סט של הרחקה __________________

12-04-09, 16:27	#4
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	לדעתי פשוט תוסיף עוד 2 סטים מתרגיל אחר.. 2 סטים זה לא מה שיהרוס את הfbw. __________________

12-04-09, 18:15	#6
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	איזה חלק בכתף נראה לך חלש? __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-04-09, 16:17	#3
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אז איך לסדר את זה?

12-04-09, 16:34	#5
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	אני יודע,אבל השאלה איזה תרגיל להוסיף?

12-04-09, 19:02	#8
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אתה יכול לשלב תרגילים שנותנים דגש על הכתפיים, חתירה נותנת דגש לכתף אחורית ופרפר לכתף קדמית