|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונה חדשה , ממשיך בחיטוב
האמת אני ממש רוצה לחטב את הגוף לקראת הקיץ
אבל קשה לי לשמור בתזונה אני דוחף כל שעתיים-3 כמויות של אוכל לפה , כל הזמן אני רעב עובד יום פקל"ים כל הגוף, יום A , יום B . וחוזר על עצמו כבר שבועיים בחיטוב משקל 82 אחוז שומן אין לי מושג , הערכה שלכם? היקף יד קר 39 , חם 41 אני רוצה לרדת עוד באחוז שומן, אבל שוב זה קשה כי אני אוכל הכל ובכמויות גם אם אני מנסה לשמור ונניח מכין ארוחה 200 גרם חזה עוף בגריל , 50 גרם שיבולת שועל , 2 מלפפונים , עגבניה , גמבה שותה עם זה 2-3 כוסות מים אני עדיין נשאר מאד רעב ודוחף עוד דברים עד שאני נהיה שבע איך מתגברים על זה? תודה  |
|
|
|
17-04-09, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
לרדת עוד אחוזי שומן אחי ? לאן אתה רוצה להגיע
ואתה ניראה טוב עכשיוו |
|
|
|
|
17-04-09, 17:11
|
#3 |
|
סמל מין
|
אני גם לא חושב שאתה צריך לרדת עוד אתה נראה טוב ככה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
17-04-09, 17:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה מחוטב ברמות על מה אתה מדבר?!
|
|
|
|
|
17-04-09, 17:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה לפורום
 כולם רוצים להיות שחיפים?אתה חטוב...אתה רוצה להגיע ל5% שומן? ולגבי האוכל זה פשוט..אה צריך כח רצון  , לי יש.ד"א ניראה מעולה |
|
|
|
|
17-04-09, 17:33
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
הרבה פחות מזה בצורה טבעית אי אפשר להוריד
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
17-04-09, 17:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
תגובה
ציטוט:
אני יחסית רחב , ושחיף לא קשור לאחוז שומן זה יותר למאסה של השריר גם אני רוצה להיות עם מסת שריר גדולה ו6 אחוז שומן בערך, אני חושב שזה הכי יפה , כשיש ורידים על הריבועים ועל החזה |
|
|
|
|
|
17-04-09, 18:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חטוב מאד אחי .. אין לך מה לחטב !! תן במסה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
17-04-09, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא חבל לאבד מהמסה שכבר צברת?:\ אתה חטוב בטירוף.. מיותר לדעתי
|
|
|
|
|
17-04-09, 20:12
|
#10 |
|
מפקח ראשי
|
לא הייתי ממליץ לך לנסות לרדת מכאן מה גם שבאופן טבעי לא חושב שתצליח.
עכשיו אתה על 10%~ |
|
|
|
|
17-04-09, 20:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע מה זה בכלל לרדת ל6 אחוז שומן ? שלא לדבר על זה שאין לך בכלל שום צורך בחיטוב אתה חטוב מאוד גם ככה. |
|
|
|
|
|
17-04-09, 20:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תשאר ככה אתה מוכן לקיץ.
|
|
|
|
|
17-04-09, 20:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין עוד לאן לרדת, אתה מחוטב היטב.
אתה לא צריך לרדת לשישה אחוזי שומן, כל עוד אתה לא מתכוון להתחרות אין טעם. |
|
|
|
|
17-04-09, 20:38
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אפשר להיות בצורה טבעית מקסימום 8-9 אחוז שומן לתקופה של יותר מכמה שעות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
17-04-09, 20:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ניראה טוב מאוד.. לא נירא לי שאתה צריך להתחטב יותר אחי...
דרך אגב... מה הגובה שלך? |
|
|
|
|
17-04-09, 21:20
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
מכתב
ציטוט:
בין ב183-184 |
|
|
|
|
|
17-04-09, 21:21
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
אממ
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 22:22
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב?
בן כמה אתה? שים עוד תמונות..
|
|
|
|
|
17-04-09, 23:06
|
#19 |
|
Banned
|
גוף חטוב עם מאסה יפה אחי אתה בערך 10-11% שומן לפי התמונה.
ד.א החזה בפיגור תשים עליו דגש בהצלחה בהמשך נראה לא רע בכלל. |
|
|
|
|
17-04-09, 23:09
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
יהיה לך הרבה יותר תוצאות אם תשאר פה תעלה עוד 10-15 קילו ורק אחר כך תחטב. אתה תגיע למצב שבו אתה תהיה בset point ואז אתה תאבד הרבה שריר בחיטוב וחבל. אתה נראה מצויין עכשיו
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
