|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-09, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב-האם זה בסדר?
15% שומן שוקל 64 קילו גובה 1.68-1.70
bmr שלי הוא 1600-1700 לאכול כל יום 1600 קלוריות (לשמור על ערכים של חלבון שומן ופחמימות)- לא דיאטה דלה בפחמימות וכל 7 ימי דיאטה לעשות יום שמיני העמסה 500 מעל התחזוקה כאשר מינימום שומן, שמירה על חלבון ומקסימום (הרוב) פחמימות. ככה עד שאני יגיע ל11%-12% האם זה בסדר? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות