|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 12:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך המלצה לשייקקקקקק
אני צריך המלצה לשייק טבעי אחרי אימון הוא צריך ליכלול 30-40 גרם חלבון
אני מישתמש בשיק של הש''ש שפורסם פה (אני שותה אותו בבקור) אז אם אפשר משו אחר?? אם לא אז אני ישתה אותו גם אחרי אימון.... |
|
|
|
30-03-09, 13:20
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תעשה שייר מבוסס מים תשים בפנים 2 בננות תמרים אם אתה אוהב ושים בפנים דנונה או אבקת חלבון 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שאין לי אבקת חלבון חחח ולמה כמה חלבון יש בדנונה?
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:07
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש 10.8 גרם חלבון בגביע אחד 21.6 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 14:19
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-03-09, 21:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זאת אומרת, אפשר הסבר בבקשה :p ? |
|
|
|
|
|
30-03-09, 21:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
אני עושה:
שתיים יופלה תות בשמנת 4 חלבונים של ביצה חצי כוס חלב בננה (אני אוכל את הבננה בצד כי אין לי בלנדר אבל אפשר לערבב) יוצא טעייייםםם פצצות בלי הבננה יש לזה טעם של באדי ערכים: 35.4 גרם חלבון 86 גר' פחמימות כמעט 600 קלוריות... אני מוסיף גם כמה צימוקים מנשנש אחרי בגלל שאני מגדיל קלוריות, אבל ת'צימוקים לא כללתי לך בערכים |
|
|
|
|
30-03-09, 21:29
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אלא שייק שהבסיס שלו זה מים כלומר במקום לשים חלב עם כל המוצרים שים מים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-03-09, 21:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה ! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
