|
אני צריך המלצה לשייקקקקקק
אני צריך המלצה לשייק טבעי אחרי אימון הוא צריך ליכלול 30-40 גרם חלבון
אני מישתמש בשיק של הש''ש שפורסם פה (אני שותה אותו בבקור) אז אם אפשר משו אחר?? אם לא אז אני ישתה אותו גם אחרי אימון.... |
ציטוט:
תעשה שייר מבוסס מים תשים בפנים 2 בננות תמרים אם אתה אוהב ושים בפנים דנונה או אבקת חלבון :) |
הבעיה שאין לי אבקת חלבון חחח ולמה כמה חלבון יש בדנונה?
|
ציטוט:
יש 10.8 גרם חלבון בגביע אחד 21.6 גרם |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה זאת אומרת, אפשר הסבר בבקשה :p ? |
אני עושה:
שתיים יופלה תות בשמנת 4 חלבונים של ביצה חצי כוס חלב בננה (אני אוכל את הבננה בצד כי אין לי בלנדר אבל אפשר לערבב) יוצא טעייייםםם פצצות בלי הבננה יש לזה טעם של באדי :) ערכים: 35.4 גרם חלבון 86 גר' פחמימות כמעט 600 קלוריות... אני מוסיף גם כמה צימוקים מנשנש אחרי בגלל שאני מגדיל קלוריות, אבל ת'צימוקים לא כללתי לך בערכים |
ציטוט:
אלא שייק שהבסיס שלו זה מים כלומר במקום לשים חלב עם כל המוצרים שים מים :) |
ציטוט:
תודה רבה ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ