|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-09, 18:59
|
#1 |
|
Banned
|
בקשר למיליטרי
צריך לעשות את זה בעמידה או שאפשר בישיבה ? ובישיבה צריך משענת או שבישיבה עובדים פחות מייצבים ?
וצריך להביא מאחורי העורף או מלפני הפנים ? תודה.. |
|
|
|
20-03-09, 19:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
המיליטרי עצמו הוא בעמידה
הנה סרטון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html התרגיל הספציפי הזה הוא מיליטרי, כל שאר התרגילים בישיבה/עם דאמבלים אלה וריאציות שונות של לחיצת כתפיים אבל לא מיליטרי פרס. לגבי השרירים, מיליטרי פועל על השריר הזה כשריר ראשי: http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html יש לך עוד תרגילים שעובדים עליו פה: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...l#anchor166631 אם אתה רוצה לראות הבדלים במייצבים/מסייעים וכל השאר, יש לך בצד ימין פרוט של כל השרירים שעובדים בתרגיל |
|
|
|
|
20-03-09, 19:04
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תעשה בעמידה, ותוריד את המוט לחזה.
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:08
|
#4 |
|
Banned
|
אבל אני מרגיש עומס על הגב .. זה פחות טוב בישיבה ?
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:11
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:16
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בעמידה יש יותר עומס על זוקפי הגב[שזה טוב...אתה רוצה לעבוד עם זוקפי הגב כדי למנוע כאבי גב עתידיים]
בישיבה יש יותר עומס על עמוד השידרה עצמו [שזה רע מכל הסיבות האפשריות]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:18
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
Hp, מה אתה אומר על בנט אובר רואו מבחינת עומס על עמוד השדרה?
|
|
|
|
|
20-03-09, 20:03
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
^ לא שמים חגורת גב! רק אם יש בעיה ידועה בגב או שרירים מייצבים חלשים מאוד.
שמגיעים למשקלים גבוהים מאוד בתרגילים כמו דדליפט וסקואט כדי לשים. |
|
|
|
|
21-03-09, 18:05
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בנט אובר רואו לא מפעיל עומס על עמ"ש כל עוד שומרים על מנח גו תקין[גב ישר]
לרוב המתאמנים אני לא ממליץ בכלל על חגורת גב...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-03-09, 18:06
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני לא עושה את זה עם חגורת גב... ואני בסדר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 18:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בישיבה
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
21-03-09, 22:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
רק בעמידה....
__________________
 |
|
|
|
|
22-03-09, 12:41
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעמידה, ולפנים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
