שכיבות שמיכה..

maorsh · 08-03-09, 23:22

יש איזה שהיא דרך טובה ומהירה לשפר את כמות שכיבות השמיכה..
זאת אומרת שברור שאם אני יעשה שכיבות שמיכה אני ישתפר בזה.. אבל האם אפשר לעשות אימון סיבולת של זה או משהו??

ben430 · 08-03-09, 23:24

תעשה סטטי 2 דקות 3 סטים ..
חוץ מזה תעשה הרבה חזרות !

the animal · 09-03-09, 01:16

3 סטים של מקסימום (לעצור שתיים-שלוש חזרות לפני כשל). יום כן יום לא.כל פעם תוסיף עוד כמה חזרות

gil-da91 · 09-03-09, 01:41

התוכנית שהקפיצה לי את הכמות שכיבות שמיכה באיזה 30 בחודש וחצי -חודשיים:
כל יומיים 4 סטים של 75% מהמקסימום שלך.

to2005 · 09-03-09, 03:35

http://hundredpushups.com/

08-03-09, 23:22	#1
maorsh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של maorsh הודעות: 116	שכיבות שמיכה.. יש איזה שהיא דרך טובה ומהירה לשפר את כמות שכיבות השמיכה.. זאת אומרת שברור שאם אני יעשה שכיבות שמיכה אני ישתפר בזה.. אבל האם אפשר לעשות אימון סיבולת של זה או משהו??

08-03-09, 23:24	#2
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	תעשה סטטי 2 דקות 3 סטים .. חוץ מזה תעשה הרבה חזרות ! __________________

09-03-09, 01:16	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	3 סטים של מקסימום (לעצור שתיים-שלוש חזרות לפני כשל). יום כן יום לא.כל פעם תוסיף עוד כמה חזרות __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

09-03-09, 01:41	#4
gil-da91 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של gil-da91 הודעות: 577 חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית	התוכנית שהקפיצה לי את הכמות שכיבות שמיכה באיזה 30 בחודש וחצי -חודשיים: כל יומיים 4 סטים של 75% מהמקסימום שלך.

09-03-09, 03:35	#5
to2005 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של to2005 הודעות: 176	http://hundredpushups.com/