ישראלבודי - שכיבות שמיכה..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שכיבות שמיכה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=50506)

maorsh

08-03-09 23:22

שכיבות שמיכה..

יש איזה שהיא דרך טובה ומהירה לשפר את כמות שכיבות השמיכה..
זאת אומרת שברור שאם אני יעשה שכיבות שמיכה אני ישתפר בזה.. אבל האם אפשר לעשות אימון סיבולת של זה או משהו??

ben430

08-03-09 23:24

תעשה סטטי 2 דקות 3 סטים ..
חוץ מזה תעשה הרבה חזרות !

the animal

09-03-09 01:16

3 סטים של מקסימום (לעצור שתיים-שלוש חזרות לפני כשל). יום כן יום לא.כל פעם תוסיף עוד כמה חזרות

gil-da91

09-03-09 01:41

התוכנית שהקפיצה לי את הכמות שכיבות שמיכה באיזה 30 בחודש וחצי -חודשיים:
כל יומיים 4 סטים של 75% מהמקסימום שלך.

to2005

09-03-09 03:35

http://hundredpushups.com/

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:13.