|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימונים בבית(ידיים)
איזה אימונים טובים לפיתוח הידיים בבבית?(הכוונה לניפוח וסיבולת)
|
|
|
|
09-03-09, 20:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות שמיכה זה הכי טוב בבית d:
בנוסף תקנה (אם אתה רוצה) משקולות שתוכל לעשות עוד קצת תרגילים. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
שכיבות שמיכה משולש.
מתח צר הפוך. אתה יכול גם לקחת חבר ומגבת ולהגיד לחבר שלך שיחזיק את המגבת(להתנגדות) ולעשות כפיפות מרפקים , פשיטות וכל מיני כאלה. (אני מדבר רציני ) אבל הבסיסיים זה מתח ושכיבות סמיכה. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אה אז תעשה כפיפות מרפקים(אם קל לך אז תעשה את זה ממש לאט ) תנסה הכול אני יודע , עד שתרגיש שהשריר שלך מקבל מספיק .
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
